過了60歲，我們更該懂得如何做選擇與取捨。從生活中的小細節開始改變，做好下面這40件小事，讓心情更爽朗，讓身體更健康！

1、關於健康的10件小事

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1、飲食上，記住一句順口溜：一把蔬菜，一把豆，一個雞蛋加點兒肉，五穀雜糧都喫夠。

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2、養成按時喫飯、定時排便的習慣。

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3、晚上別喫太多，否則會生病。

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4、減少糖和鹽的食用量，儘量不喫剩飯剩菜。

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5、主動喝水，不要等渴了才喝，且以少量多次爲宜。

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6、睡眠起居要有規律，每天睡眠不少於6小時，最好有午休。

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7、避免久坐，每隔一段時間站起來走走，做做提肛、收腹、踮腳等動作。

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8.、選擇一兩項適合自己的運動，比如做操、打球、跳舞、太極拳等。

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9、每天曬太陽15～20分鐘，但要避免暴曬或中暑。

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10、每天至少大笑5次，能使生活變得更輕鬆愉快。

2、關於生活的10件小事

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1、不用了的物品要及時清理，不要因爲覺得丟掉可惜就一直不捨得扔。

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2、常清洗廚房油煙機，定期更換浴簾，勤洗牀單。

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3、遠離那些總是抱怨、讓你不開心和只會帶來負能量的人。

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4、不要因爲自己多喫了一片甜餅，或沒有整理牀鋪，或花錢買了自己根本不需要的東西而斥責自己。

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5、女士出門前的“必修課”：化精緻的妝容，穿時髦的服裝，搭配好迷人的首飾、小包。

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6、多走出家門，跟夥伴們一起跳跳舞、釣釣魚等，有自己的活動圈。

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7、報名老年大學，或參加書畫班等，老有所學會讓心理更滿足。

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8、做點喜歡的事，讓精神有所寄託，正確、積極地看待退休後的生活，認識到衰老是不可避免的。

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9、少看電視，每天看電視6小時的人比不看電視的人壽命短5年。

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10、隨身攜帶醫保卡、自制急救卡和急救盒。

3、關於家庭的10件小事

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1、夫妻間要互相體諒、互相照顧、互相珍惜。

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2、儘量不爭吵，發生矛盾時各退一步。

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3、偶爾製造一點驚喜和浪漫。

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4、不要忘了老伴的生日。

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5、開門見山地交流，談談自己的感受，也鼓勵對方說出內心的想法。

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6、夫妻退休之後仍要有足夠的私人時間，保持各自的愛好。

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7、儘量保持同時上牀休息的習慣。

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8、有空可以上上社交網，與親朋好友聊聊天。

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9、每年安排一兩次旅遊。和老伴一起出遊，暢遊世界名勝、品嚐各式佳餚。

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10、不要過分依賴或過多幹預子女，要大事清楚，小事糊塗。

4、關於幸福的10件小事

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1、和自己做朋友，也就更懂得善待自己，對自己少些苛刻的要求。

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2、待人寬厚，不要怕喫虧。

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3、凡事睜一隻眼，閉一隻眼，一樣談笑風聲，開心幸福。

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4、看開、看淡、看遠，怎麼快樂怎麼過。

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5、保持樂觀豁達的心境，不抱怨，不逃避，該喫就喫，該喝就喝，該哭就哭，該樂就樂。

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6、不要費力去討好誰、取悅誰，與其將時間投入在一段讓你不快樂的人際關係中，不如多花一點精力在自己身上。

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7、買自己喜歡的衣服，穿自己覺得舒服的鞋子，多關注自己內心的感受，別人的評價真的不重要。

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8、做個有趣的人，對新鮮事物充滿好奇，像孩童一樣玩鬧。

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9、拿得起，放得下，相信車到山前必有路，永遠保持平靜、輕鬆、豁達的心境。

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10、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世上最幸福的事。

60歲以後的40件小事，收藏起來照着做，就能身體健康，幸福快樂！