大长腿人人都想拥有，毕竟在夏天需要露腿，性感的大长腿很是吸引人们的目光，自己看着也是赏心悦目，怎样才能变成大长腿呢？下面这些瘦腿运动少不了。

一、瘦腿运动

综合臀部马步：首先双脚与肩同宽，背部挺直，目光与前方水平；屈膝臀部后坐，身体下降大腿于地面平行，双手向前伸直平行地面；起身，并用腿部肌肉带动双腿运动。重复做20次，共做2组。

深蹲：双腿站距宽于肩，屈膝臀部后坐，挺直背部，目光与前方水平，身体下降大腿于地面平行；利用双腿力量将身体撑起回到开始的动作，注意要从头到尾保持腰背挺直；下降时吸气，起身时呼气。重复20次，做2组。

二头肌弓箭步：上臂不动，屈肘抬手臂，同时单侧腿向后延伸，另外一条腿下蹲呈90°；下降时，腰背挺直，注意下降是膝盖不要碰到地面哦；下蹲时吸气，蹲起时呼气。同样地，重复做20次，共做2组。

快速爬山：双手撑地面，大臂保持不动；收紧腹部肌肉，左右腿交替提膝，循环往复。重复做20次，共做2组。

以上一套动作可以帮你解决大粗腿烦恼，每天坚持练习定会有效。