肝脏作为我们人体中最重要的排毒器官，随着我们的成长经历而成长经历，见世面，自然也要经风雨。

我们平时要工作、熬夜、要喝酒、抽烟，这些我们习以为常的生活习惯其实却在一点点的损害着肝脏的健康，最终会使肝脏功能受损。

肝脏排毒功能受损，久而久之，身体里过多的毒素难以排出，积累在肝脏位置，身体也会出现相应的不健康的表现。

肝脏排毒功能受损，会出现四个异常表现：

表现一，指甲发黑

中医认为，肝主筋，而指甲就是“筋”的一部分，如果肝脏蓄积毒素，指甲上一般会有明显的信号。

如果指甲上出现黑色竖线条纹，或者边缘黑中间白，凹凸不平等状况。

就是说明肝脏存在问题，是肝失疏泄的表现，此时最好去医院做相关检查。

表现二，粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。

而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。

肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

表现三，两鬓白发

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆。

肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，肝火旺盛的人两鬓会出现白发。

而经常熬夜、或睡眠质量差的人也会导致两鬓出现白发，这样就要警惕肝脏病变了。

表现四，容易喝醉

平时酒量很大，而现在变得喝一点之后就感觉醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降。

肝脏受损后，肝脏不能完全分解乙醇代谢物乙醛。

所以，突然变得喝酒易醉时，一定要重视肝脏的检查。

教你几招，助你给肝脏排毒：

第一招：早起及时排尿、排便

早起一定要及时排尿、排便，这样有助于肝脏排毒，千万不要有“憋尿、憋便”的习惯。

早上是排尿、排便的最佳时机，每天早上喝水后进行排尿、排便，可让肝脏的毒素一起排出。

若长时间不排尿、排便，尿液和大便积聚在肠内，会从新被吸收，从而让肝脏毒素增加和堆积。

第二招：多喝茶水，促排毒

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

喝水的时候，加点药食两用护肝的小东西一起泡水喝，护肝排毒效果更佳！

推荐葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草等8种成分，都具有养肝排毒的作用，一起做成乌麦明子茶，每天泡水饮用即可。

枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。药理证实，枸杞子多糖不仅是免疫增强剂，而且有免疫调节作用。枸杞子还有保肝及抗脂肪肝作用。另外，枸杞子又被证实可提高超氧化物歧化酶活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义。

桑叶，又叫家桑，是一种兼具食用和药用两种功用的特殊植物，现已被卫生部列为“药食同源类”食品。科学证实，桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、黄酮类等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制动脉粥样硬化形成的作用，对肝脏细胞有明显的保护作用。

第二招：按揉排毒穴位

太冲穴位于足背第一、二趾骨之间，是肝经的原穴，原穴的含义有发源、原动力的意思，也就是说，肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质。

拇指分别沿骨缝的间隙按压该穴并前后滑动，每天按揉3到5分钟，不需要太重，有利于肝脏排毒。

第四招：睡前敲肝经

肝经在我们大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。

晚睡前，准备一根40厘米左右的擀面杖，然后自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。

力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后，将擀面杖换到另一只手里，再继续敲打另一条腿的同样部位。

不过，在敲打的时候，应该保持与第一次敲打相同的力度和时间。左右交换进行敲打，各敲10分钟左右即可。

抓住肝脏排毒最佳时间：晚上11点到1点！

有不少人的肝病其实是“熬”出来的，过度熬夜会影响肝脏代谢，导致肝脏功能紊乱。

依照中医经脉循行理论，晚上11点到凌晨1点，是肝经运行的时间，是肝的排毒时间，需要在熟睡中进行。

这个时候，如果你还在熬夜，就会妨碍肝的正常工作。

因此，应该保证11点之前入睡，保证每天正常的8个小时睡眠时间。

此外，白天的时候，血液是流向四肢的，只有在晚上睡觉之后，血液才会流回肝脏，而这时需要你的姿势是平躺的。

日常饮食中多摄入水果、蔬菜，帮助肝脏排毒：

1、柠檬

柑橘类水果，如柠檬、橙子、柚子等，富含维生素C，有助于肝脏解毒。

特别是柠檬，可保护肝细胞免受自由基的破坏，有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能。

但柠檬酸性较大，胃酸多的人群应适量少食。

2、李子

中医认为李子有清热、生津、养肝、利尿的功效，孙思貌说“肝病宜食之。”

李子里面含有丰富的糖份，有缓泻的效果，可用来治疗便秘。

而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的功效，可以强化肝脏和肾脏功能，并能治疗高血压和生理不顺。

3、黄瓜

黄瓜进入胃、肺、大肠经，具有止渴生津、消肿利尿、清热解毒清热等功效。

并且据现代医学研究证实，黄瓜中的细纤维素，能降低血清中的甘油三酯和胆固醇，促进肠道腐败物质的排泄，改善机体新陈代谢；丙醇二酸可以抑制糖类物质转为脂肪，有利于脂肪肝患者恢复健康。

4、茼蒿

茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。

茼蒿含有膳食纤维，能促进肠胃蠕动，促进消化和排便，也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。

茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分，具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。