很多頸椎問題的患者，肩頸肌肉緊張僵硬的、頸曲變直頸椎不適的、疼痛麻木的等等，他們有的是學生，有的是辦公人羣，有的是IT工作者，他們症狀不同，年齡工作不同，但他們的身體大部分有一個共同的特徵：那就是頸後大包。

而且常常伴隨頭前伸、頸前引、含胸駝背的一個體態，於是我想把這個問題寫一寫，總結一下，希望會對你有所幫助。

咱們先來看看什麼是頸後大包？

簡單的說，是在我們的頸胸結合部（頸7和胸1）的位置，鼓出一個大包。

咱們來看一下這個包是如何形成的？

頸椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向後凸，一前一後，在頸7和胸1部位形成一個轉折。上段胸椎後凸過大或者頸椎前探，勢必會引起轉折點過彎，造成該出肌肉彭隆，形成所謂的“富貴包”

簡單來說現代人的低頭含胸的用電腦、手機是“富貴包”加速形成的原因；另外來自骨盆的前傾也會使頸胸交界出現凸出過大的代償。

如果不及時調整那麼你將會：

1 肩頸肌肉覺得緊張僵硬，肩頸不適，容易疲勞。

2 肩頸疼痛，上背部廣泛性酸脹不適，頭暈、眼睛模糊、健忘，有的會出現麻木。

富貴包一般的話會增加肩頸肌肉張力，長時間保持此種體態會使肩頸痠痛。

3 胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經激惹等等。

現在來說說怎麼用正確的方法來消除富貴包

1、選擇一個俯臥姿勢，雙手打開上抬至45度，呼氣的時候將上半身肋骨以上位置上抬，眼睛看下方。進行12~15次，重複3~5組。

/2、靠牆，用食指輕輕推下巴使頭部後移並且保持目視前方。進行8-12次，3-4組。(注意，手指推下巴使頭部後移的時候，不要太用力。推的程度無需太大，自我感覺耳朵能與肩關節垂直便可。)

3、選擇一個靠牆姿勢，保持站立姿勢1~3分鐘。注意保持耳肩髓在同一條直線上，同時肩腳骨收攏，胸挺起。這三個動作每天都要堅持做，而且需要配合頸椎貼。

頸椎貼是依據祖國傳統醫學中內病外治理論和經絡傳導治療原理，基於艾灸的原理，結合遠紅外線光波技術和適度磁場強度等物理因素作用，研製成功的一種外用貼。

頸椎貼通過局部貼敷、穴位貼敷、直接貼敷，上到頸椎下到腳踝，哪痛貼哪，非常方便。依靠對人體皮膚和穴位產生生物調節作用和持續作用，使患處骨骼、肌肉、血管、神經、關節等組織發生相應的極化，局部微循環改善、血管通透性增強，組織環境的鹼性化增強，組織供養改善。從而達到舒經活絡、改善微循環、化瘀止痛的作用。效果會更好。

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