文|安羽心理諮詢

懷孕有時候改變不單單是一個女人的身材，還可能是情緒狀態和性格變化。有些女性在懷孕前活潑、開朗、樂觀、有主見，但在懷孕後就變得敏感脆弱起來，一點小事就會大發脾氣，要不就總擔心胎兒長得不好，做點什麼事會不會影響到胎兒，懷孕前後簡直判若兩人。

此種情緒反應是由於孕期的心理不適引發的，在懷孕的早中晚期，很多孕婦會出現不同的心理變化和呈現不同的心理問題。

一般有如下幾種常見的心理問題：身材走樣了，會不會老公就不喜歡了？沒有照顧孩子的經驗，懷疑自己是否真的有能力能夠養育一個孩子？是意外懷孕，兩個人根本都沒有做好要孩子的準備，各個方面的經濟和心理條件都還沒成型，怎麼能夠養好一個孩子？年紀偏大，不知道對孩子會不會有影響？最近有創傷性事件發生，不知道會不會讓孩子早早就有心理問題？孕期還是有點長的，萬一自己生病了怎麼辦？生孩子那麼痛苦，我真的沒問題嗎？懷孕期間，家人的過度照顧和小心謹慎，導致自己也很依賴和焦慮，這麼辦？懷孕後，老公對寶寶的關注超過了我，我有被忽略的感覺。

以上都是準媽媽們在懷孕期間可能會遇到的問題，當然也還有其他各種各樣的問題，懷孕這件事對於一個女性來說是一件很重要的事，也是一件需要認真去對待的事。所以如果遇到心理的不適，是需要及時調整和處理的。

心情煩躁、緊張、不安、抑鬱或者擔心時，可以適當的轉移一下目標，做一些小小的事情，轉換一下心情。比如可以插插花、散散步、做做孕期瑜伽、看看畫展、聽聽音樂、看看書或者去戶外走走。美好的東西總能在很多的時候引發我們美好的感受和體驗，也能夠舒緩心情，讓孕婦提高對生活的興趣。

出去走走還有一層意思，就是指孕婦不要總是悶在家裏，看大自然是一方面，另一方面孕婦也是需要交流的，可以約三五好友，喝喝下午茶，聊點開心日常的事，對生活有更多的連接。當然好友還是要約樂觀活潑情緒穩定的朋友，這樣才能夠很好的感染到自己。

因爲把自己的煩惱跟能夠接納你的朋友傾述，真的是一件能夠療愈心靈的事情，當然如果你的好友較少，也可以通過書寫日記或者更進一步找心理諮詢師進行諮詢和疏導。

自己能夠做的也很多，比如給自己換個髮型或者買一件新衣服，或者給自己的房間增加一點裝飾，讓新鮮感到來，可以改變原本不那麼好的心情。

有些女性孕期會有孕吐反應，那可真不好受，所以要積極的減輕孕吐的症狀。無論孕吐輕重，東西總還是要喫的，喫不下重口的可以喫些清淡的蔬果，油膩的可以少喫，但也需要根據個人情況，因爲有些困難就喫不下清淡的。少喫多餐和深呼吸都可以有效地緩解嘔吐情況。

孕吐過後會比較平穩，但還是建議要定時做檢查，避免可能出現貧血和營養不夠的情況。

孩子不是一個人的事，在懷孕期間，也要讓自的老公積極的參與進來，比如一起學習有關的醫學保健知識，瞭解分娩的過程及可能會出現的情況，避免因爲認識不足而出現的緊張焦慮。

如果可以還可以跟胎兒進行一些互動，跟胎兒說說話，聽一下舒緩的音樂。

最後，臨產期間不需要提早入院，醫院畢竟是一個上演很多事情的地方，如果入院自己長時間不臨產，反而會造成壓力。所以除非是醫生根據情況不同而給出的提前住院建議，否則還是安心在家待產比較好一些。

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