健康養生

近年來，隨着人們對健康的重視，養生保健也受到人們的關注，跟着網絡、書籍學習各種養生防病的方法，當然這些都是從養生最基礎的東西延伸出來的，而養生也並不是按按穴位，喫點補藥這麼簡單。

中醫養生有六字訣：

順、靜、修、調、補、固

真正領會並做到這幾點，養生基本就做到位了。

這六個字到底是什麼意思呢？

“順”：養生跟着季節走

古人認爲，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。

《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裏的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺。

“靜”：讓心安靜下來

現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極爲不利。

《黃帝內經》說：

恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。

人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。

我們不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

“修”：修身行善煩惱少

《易經》裏說：

積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。

其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。

可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。

“調”：多做深長呼吸

人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。

《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。

養生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。

練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。

“補”：有補有瀉最健康

古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補爲先，三是補、瀉結合。

中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。

從味道說：

酸味補肝

苦味補心

甜味補脾

辛味補肺

鹹味補腎

從顏色論：

紅色補心

黑色補腎

黃色補脾

綠色補肝

白色補肺

“固”：固精、固氣、固神

固精，就是要保護腎氣，最重要的是節慾。

固氣，主要通過以下幾個方面來實現：

一要減少耗氣，少說話；

二要多曬太陽，補充陽氣；

三要多做有氧運動，增加氧氣；

四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；

五要通過飲食帶來水谷之氣。

在飲食上，多喝補血補氣營養粥，裏面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！

固神，就要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體纔會少受傷害。

養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實養生很簡單！

衆所周知，先天稟賦(遺傳因素)對壽命極限的影響有着不可否認的作用，但後天養生同樣有着非常重要的意義。

孫思邈在《攝生詠》中記載：

壽天休言命，修行在本人，時時遵此理，平地可朝真。

就是強調人的主觀能動性，克服先天不足或後天失調給健康帶來的不利因素，要有目的地進行養生保健，以獲得健康長壽。

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