很多人总是借口说自己连喝水都胖，是易胖体质。其实，他们不是连喝水都胖，只是在喝水时，薯片、巧克力、炸鸡、蛋糕…这些刚吃过的东西已经被他们忘记了。

肥胖吃什么？

那么你为什么长胖了，来看看下面这些导致你肥胖的罪魁祸首你就知道了！

腐竹---卡路里高易发胖

腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品,具有浓郁的豆香味,同时还有着其他豆制品所不具备的独特口感。因为腐竹制作方式的差异，可以制作成不同的食物，比如辣条，油炸腐竹，所以含热量非常高，据调查显示，腐竹超过了同等重量猪肉的热量。

油炸腐竹

因此，需要控制体重的人最好别经常吃腐竹，多吃的确容易发胖；但腐竹含有多种矿物，补充钙质，防止因缺钙导致的骨质疏松，增进骨骼发育浓缩了黄豆中的精华，是豆制品中的营养冠军。 常吃腐竹可健脑并预防老年痴呆症 防止血管硬化，保护心脏，降低血液中胆固醇含量，有防止高脂血症、动脉硬化的作用。所以不是不吃是需要适量食用。

100g饼干=一天所需热量的三分之一

饼干是很受欢迎的一种零食。饼干的种类多样，口味繁多，可以满足不同人的需求，深受人们的喜欢。但是，好吃的饼干也是最发胖的零食之一。不要小看饼干的热量，有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人，据不完全统计吃100克饼干所含的热量，是我们一天所需热量的三分之一。

各类饼干

因此吃饼干也要吃得其法，才能健康地为你增添能量。

1、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。选择时留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种。

2、多喝开水，因为饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。

方便面吃多了=不健康

方便面里的食品添加剂分别起着增色、漂白、调节胃口、防止氧化、延长保存期等多种作用，这些食品添加剂按规定都是可以使用的。因此，偶尔吃方便面是无关紧要的。但是，一些人经常拿来当早餐或懒得下厨房时把它当饭吃，更有甚者长年累月吃方便面，这就有碍身体健康了。

泡面

油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质。它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病。

为此，有关专家建议最好少吃方便面。为了防止和降低方便面对人体的危害，吃方便面时，将泡方便面的汤倒掉，再兑上开水或别的汤，以减少其中的盐及其他有害物质。另外，吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害。

运动减肥

导致肥胖的原因有很多，其实这些更不用多说，现在想想哪个胖子不能吃？而且是身体越吃越胖，越胖越吃，变得越来越懒，更加不愿意运动，导恶性循环。

结果就是吃得多动的少，吸收的热量无法消耗，全部堆积起来，时间长了，不胖才怪！所以，要想减肥，最好的办法就是少吃多动，才能慢慢的瘦下来！