有的媽媽認爲，養育聰明寶寶就要“從娃娃抓起”，從益智食譜，到益智玩具，再到益智課程，一點都不馬虎。孰不知，學霸媽媽老早就做好充足計劃，只用一招，就能讓寶寶輕鬆贏在孃胎裏。這是怎麼做到的呢?

其實，智力發展就好比蓋樓房，只有把地基打好了，整棟高樓纔會牢固，而前提條件就在於寶寶的大腦發育不能“拖後腿”。所以，聰明的媽媽在孕期就給寶寶大腦補“養分”，而這種“養分”就是DHA。

DHA常常以“腦黃金”的名稱亮相而被人們熟知。它的化學名叫做二十二碳六烯酸，屬於不飽和脂肪酸，是腦和視網膜中含量最多的脂肪酸。換句話說，DHA能促進寶寶大腦和視神經發育。有研究證實DHA是人腦的主要組成物質，約佔人腦脂肪組織中的10%，這也說明DHA對大腦發育起着關鍵作用。

孕期DHA

可是，問題在於，這種重要的必需營養物質，人體卻無法自身合成，只能從食物中獲取，比如三文魚、黃花魚、鰻魚、海帶、紫菜以及蛋類等，都是DHA的優質食物來源。而中國營養學會推薦，準媽媽要從孕中期(13周)就開始額外補充DHA，並保證每天DHA的攝入量爲200mg。

重點來了!孕期補充DHA如此重要，而市面上的DHA產品琳琅滿目，準媽媽要怎麼樣才能選到安全、有效的DHA呢?以下這三招快速get——

1、瞭解藻油DHA與魚油DHA

常見的孕婦DHA有兩種，即藻油DHA和魚油DHA。這兩者的區別在於：

•藻油DHA：從海洋微藻中提取而成，重金屬殘留的風險較低，通常不含EPA。

•魚油DHA：從深海魚類中提取，除DHA外，通常還含有一定量的EPA。

其中，EPA二十碳五烯酸，是DHA的兄弟，其主要作用是調節血脂。準媽媽可根據自己的需求來進行選擇。

2、看含量

我國居民膳食營養素參考攝入量推薦孕期每天DHA+EPA的攝入量爲250mg，其中，DHA至少200mg。選擇孕婦DHA時，準媽媽應該重點關注DHA的含量是否達標。

3、選口味

DHA從海洋生物中提取，往往帶有一定的腥味。如果準媽媽難以接受，可以選擇口味經改善過的DHA製劑。

綜合以上三個挑選DHA的原則，那麼，又有哪些孕婦DHA能夠上榜呢?

1、bio island孕婦海藻油DHA

每粒bio island孕婦海藻油DHA含有210mg的DHA，滿足準媽媽每日DHA的攝入量。它採用骨膠原外殼，既能補充膠原，又能幫助鈣質和營養元素的吸收，一舉兩得。另外，這款DHA無腥味，口感好，深受準媽媽們的喜歡。

2、澳佳寶孕婦DHA

澳佳寶孕婦DHA添加了DHA、葉酸、碘、維生素D、鐵等21種重要營養素，促進準媽媽和胎兒健康。準媽媽每天喫2粒，就能輕鬆補足DHA，同時還能獲得其他重要營養成分。

3、挪威小魚孕婦DHA

推薦理由：挪威小魚孕婦DHA魚油膠囊中的DHA成分提取自挪威北極圈，天然、安全，還獲得美國孕婦協會認證，有效促進寶寶大腦發育，提高記憶力。每天2粒，就能補充媽媽和寶寶每日營養所需。

4、swisse孕婦DHA魚油軟膠囊

swisse孕婦DHA源自南太平洋深海小魚，通過TGA嚴苛認證，純淨安全，準媽媽可以放心食用。每粒魚油膠囊含有50mgEPA和240mgDHA，其中EPA能更好地促進DHA吸收，兩者發揮協同作用，有效促進寶寶大腦發育。

聰明寶寶原來也可以“喫”出來!寶寶的大腦發育離不開DHA的加盟，而在孃胎時，TA就已經發出對DHA需求的信號。準媽媽在補充DHA時，在“質”上要選擇天然、安全的DHA;在“量”上要保證每日的DHA攝入量達標，科學孕育聰明寶寶。

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