不管你有没有减肥的需要，我相信你都道听途说过一些关于减肥的传言，什么“管住嘴，迈开腿”、“轻断食”、“减少碳水化合物的摄入”……这众多的传言乍一听很多道理，那究竟是不是真的呢?

最近日本一节目就请来了5位专家为大家解答关于减肥的“6个传言”。

1.“减少摄入的卡路里就能减肥”是真的吗?

专家表示:一半真一半假

因为减少摄入的卡路里的话，代谢卡路里的能力就会降低，短时间内虽然会瘦，长年累月就会变成不容易瘦的体质。

毕竟基础代谢的10%来自饮食的消化和吸收活动，节食的减肥会导致基础代谢能力降低，好好吃饭的减肥是很重要的。

2.“1天3餐不按时吃的话会变胖”?

专家表示:是假的

一天按时吃3餐对成长期的孩子们很有必要，但大人已经不需要发育成长了。

比如，前天晚上吃太多早上起来胃胀，吃不下还硬让自己吃下去根本没有必要。

但还是有人一天吃2餐也会胖呢?其实一直挨饿也不是好事，一直忍受饥饿才吃的话相反会变成暴饮暴食，所以将一天总摄入的卡路里分3~5次吃会比较好的。就是一点一点吃，一天吃5次也没关系的意思。

3.“吃得快容易胖”?

专家表示:是真的

人的大脑中有感应满腹感的满腹中枢，要让满腹中枢运作的话，从开始吃需要大约20分钟。

吃得太快，血糖值会急速上升，胰岛素会大量分泌，胰岛素会将多余的糖分作为脂肪储存下来，所以，吃得快会变胖。

这时候咀嚼就很重要了，在有满腹感之前通过咀嚼可以抑制生成食欲的荷尔蒙。

4.“改变吃的顺序就能减肥”?

专家表示:是真的

先吃蔬菜能抑制糖类和脂肪的吸收，然后再吃肉、米饭和面类。

但上面一点也提到，即使你按照这个顺序来吃，也要吃得慢点，多咀嚼。吃饭一定要花一定的时间，最开始吃蔬菜可以花费5分钟左右，这样可以抑制卡路里的生成。

5.“只要不是碳水化合物，吃什么都行”?

专家表示:是假的

首先碳水化合物的摄取量少，死亡率高达31，而且减少碳水化合物(主食)，增加类脂质和蛋白质的话，就会有引发动脉硬化的危险性。

对于减少碳水化合物的摄入这项，只适用于治疗糖尿病症状，一般人还是乖乖吃饭吧!

6.“生活不规律会导致肥胖”是真的吗?

专家表示:是真的

因为睡眠时间短的人，他对摄取卡路里的需求就高。比起睡8个小时的人，睡5个小时的人激发食欲的荷尔蒙会增加15%抑制食欲的荷尔蒙会减少15%。

而且睡眠不足容易有倦怠感，运动动机就会降低，久而久之就是导致不想运动而肥胖。

所以睡眠不足容易导致肥胖。

向大家科普了这6个减肥的真相，是因为大家在微博里看到我经常晒吃月饼的照片，然后就羡慕妒忌恨地“诅咒”我:再吃!我看你就会胖成猪!

放心吧~我有正确的减肥方法，而且我的老板Hugo对减肥这件事的经验简直可以出书了，你觉得我会因为多吃了两盒月饼而胖起来吗~

所以，那些担心做了我的同事，一天到晚陪我吃月饼喝红酒而发胖的F，你们不用担心!有我在，不会让你因为经常吃喝玩乐而胖的!

又所以，放心砸简历过来吧!

文编

●有文化，懂生活，爱好吃喝玩乐

●对于各大社交平台如微信公众平台、微博、知乎等有一定的了解

●喜欢用文字记录这些趣事并与大家分享，尤其喜欢对故事进行二次创作和加工改编!

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