不管你有沒有減肥的需要，我相信你都道聽途說過一些關於減肥的傳言，什麼“管住嘴，邁開腿”、“輕斷食”、“減少碳水化合物的攝入”……這衆多的傳言乍一聽很多道理，那究竟是不是真的呢?

最近日本一節目就請來了5位專家爲大家解答關於減肥的“6個傳言”。

1.“減少攝入的卡路里就能減肥”是真的嗎?

專家表示:一半真一半假

因爲減少攝入的卡路里的話，代謝卡路里的能力就會降低，短時間內雖然會瘦，長年累月就會變成不容易瘦的體質。

畢竟基礎代謝的10%來自飲食的消化和吸收活動，節食的減肥會導致基礎代謝能力降低，好好喫飯的減肥是很重要的。

2.“1天3餐不按時喫的話會變胖”?

專家表示:是假的

一天按時喫3餐對成長期的孩子們很有必要，但大人已經不需要發育成長了。

比如，前天晚上喫太多早上起來胃脹，喫不下還硬讓自己喫下去根本沒有必要。

但還是有人一天喫2餐也會胖呢?其實一直捱餓也不是好事，一直忍受飢餓才喫的話相反會變成暴飲暴食，所以將一天總攝入的卡路里分3~5次喫會比較好的。就是一點一點喫，一天喫5次也沒關係的意思。

3.“喫得快容易胖”?

專家表示:是真的

人的大腦中有感應滿腹感的滿腹中樞，要讓滿腹中樞運作的話，從開始喫需要大約20分鐘。

喫得太快，血糖值會急速上升，胰島素會大量分泌，胰島素會將多餘的糖分作爲脂肪儲存下來，所以，喫得快會變胖。

這時候咀嚼就很重要了，在有滿腹感之前通過咀嚼可以抑制生成食慾的荷爾蒙。

4.“改變喫的順序就能減肥”?

專家表示:是真的

先喫蔬菜能抑制糖類和脂肪的吸收，然後再喫肉、米飯和麪類。

但上面一點也提到，即使你按照這個順序來喫，也要喫得慢點，多咀嚼。喫飯一定要花一定的時間，最開始喫蔬菜可以花費5分鐘左右，這樣可以抑制卡路里的生成。

5.“只要不是碳水化合物，喫什麼都行”?

專家表示:是假的

首先碳水化合物的攝取量少，死亡率高達31，而且減少碳水化合物(主食)，增加類脂質和蛋白質的話，就會有引發動脈硬化的危險性。

對於減少碳水化合物的攝入這項，只適用於治療糖尿病症狀，一般人還是乖乖喫飯吧!

6.“生活不規律會導致肥胖”是真的嗎?

專家表示:是真的

因爲睡眠時間短的人，他對攝取卡路里的需求就高。比起睡8個小時的人，睡5個小時的人激發食慾的荷爾蒙會增加15%抑制食慾的荷爾蒙會減少15%。

而且睡眠不足容易有倦怠感，運動動機就會降低，久而久之就是導致不想運動而肥胖。

所以睡眠不足容易導致肥胖。

向大家科普了這6個減肥的真相，是因爲大家在微博裏看到我經常曬喫月餅的照片，然後就羨慕妒忌恨地“詛咒”我:再喫!我看你就會胖成豬!

放心吧~我有正確的減肥方法，而且我的老闆Hugo對減肥這件事的經驗簡直可以出書了，你覺得我會因爲多喫了兩盒月餅而胖起來嗎~

所以，那些擔心做了我的同事，一天到晚陪我喫月餅喝紅酒而發胖的F，你們不用擔心!有我在，不會讓你因爲經常喫喝玩樂而胖的!

又所以，放心砸簡歷過來吧!

文編

●有文化，懂生活，愛好喫喝玩樂

●對於各大社交平臺如微信公衆平臺、微博、知乎等有一定的瞭解

●喜歡用文字記錄這些趣事並與大家分享，尤其喜歡對故事進行二次創作和加工改編!

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