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现代社会，生活节奏时刻都在变化，田园般的生活渐行渐远。相信很多人都有过这样的感受：

身体莫名的乏累、肌肉僵硬、某些部位感觉酸胀而麻木、各种心烦气躁、各种莫名的火气。

其实，这是身体疲乏的信号，根本原因在于你长期从事一种活动和姿势，或者长期处在一种压力和紧绷的状态之下，导致了你精神和生理层面的紧张。

套用一句广告语就是，你进入了亚健康状态，但是实际情况可能比亚健康状态要严重很多。在工作之余，人们总是觉得让自己遨游在手机游戏和小视频中就是一种放松，其实不然，这些行为反而会滋生压力，让你感到不适。事实上，很多你认为的休闲方式会挑动我们神经和精神在某个层面的兴奋，这种兴奋会消耗我们的精力，从而引起紧张。

行为心理学认为，一个人在害怕和紧张的时候，会不自觉的将自己的脚转向门口位置，试图逃走，这个时候心脏和身体各部分的血液是走向腿部和脚部的，这样更加有利于遁逃。所以在紧张的时候，血液走向和肌肉变化让一个人其他部位感觉是不舒服的、疲累的。那么，如何才能真正的放松呢？

年轻商人在阳光躺椅上休息的复合形象

一、 刻意营造放松氛围

在很多看来，放松是一种轻松的状态，根本不需要刻意的营造。其实，人在真正放松的状态下，会陷入一种自我预知的无所事事和空虚寂寞的感觉中。这就是为什么有很多人一放下手中的工作就会陷入一种无所事事和莫名恐惧之中。所以，基于这种感觉，很多人宁可选择自己不断的忙碌和消耗，也不愿让自己陷入半刻的宁静中。

这个时候，就需要给自己更多正面的暗示，让自己知道此时的放松是对自己身体有利的，即使会有怅然若失的感觉，但是这种感觉是暂时的，片刻的宁静之后会换来更有精力和能力。这样才会彻底的放空自己、放松自己。

二、 改变睡眠方式

如果你做不到第一步或者感觉很困难，建议你尝试一下短暂的小憩。临床心理学研究发现，小憩不但不会让人陷入空虚和无所事事中，还会让人的精力最大程度的恢复。

如果你有充足的时间，可以让自己睡个懒觉，或者早点入睡。在醒来的时候千万不要立刻就找手机或者从事某种事情，而是应该让自己保持惺忪的状态，慢慢让自己的意识苏醒过来，因为此时的放松是最无意识，也是最舒服的放松方式。最后犒赏自己甜品和茶，这个时候才是最美好的开始。

三、 回忆和记录

如果你感觉自己很累，不妨让自己陷入一刻回忆中，最好是那种美好的回忆。当然这个回忆的方式是多样的，你可以翻看以前的相册，也可以和你喜欢的人谈天说地回忆美好的过往，还可以自己用最舒适的方式和姿势回忆从前。也可以把一些转瞬即逝的美好记录下来，记录的方式可以是书写，也可以是电子，也可以是照片和画画。

作者：第一心理主笔团 | 神奇小小

参考资料：《行为心理学》

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