金秋時節，第74集團軍某防空旅訓練場上一片熱火朝天。“24.7，班長我可算達標了！”剛剛跑完8公里越野的中士文家豪抹了一把臉上的汗水走上體重秤，經過測量和計算，體脂率終於達標。

文家豪是該旅高炮營炊事班的“金牌廚師”，入伍前曾在地方餐館工作的他，煎炒烹炸樣樣精通。兩個月前，用“腦袋大，脖子粗”形容他並不爲過。別看他體型胖，但身體靈活，以往大大小小的體能考覈竟都能過關。

“不過，‘新軍事體育大綱’出臺後，在體型標準中新增了體脂率這一指標，像文家豪這樣‘靈活的胖子’就很難過關了。”營長黃韜說，爲讓文家豪等體脂率不達標的官兵過關，營裏遵循“既要減脂，更要增肌”的原則，從飲食、訓練、心理引導三方面入手，讓他們在科學合理、循序漸進的生活與訓練中“享受”健身樂趣。同時，各連還安排有健身經驗的戰士擔任軍體教練，進行“點對點，一對一”幫扶，一時間該營掀起一陣健身熱潮。

“家豪，再不健身你就OUT啦！”休息時間，班長覃承育見文家豪情緒低落，便向他打趣道。覃承育入伍前，曾在地方當過一段時間的健身教練，這次被營裏挑選爲軍體教練，與文家豪結成了“幫扶對子”。

“減肥不是單純減脂，更要注重增肌，倘若減肥只靠節食而不做運動，只會減少肌肉而不會減少脂肪，反而還會使基礎代謝降低，容易發胖。”覃承育瞭解到文家豪的飲食習慣後，爲他量身訂製了一套運動療法與飲食療法相結合的“瘦身計劃”，並跟他約法三章：一是徹底拋棄高熱量食品，若犯戒就通過體能訓練進行補償；二是每天按時喫健身餐，不準給自己加餐；三是每天按照制訂的訓練計劃進行減脂增肌訓練。

“不能虛胖，必須強壯！”文家豪告訴筆者，“脫胖”路上並不容易，他也想過放棄，每次在夜裏餓得睡不着覺，在連續做3組仰臥起坐累得癱在地上時，心裏不由自主地就會打起退堂鼓，可想起平日裏覃班長那些鼓勵的話語，他就重燃鬥志，不斷激勵自己。

兩個月後，成功“脫胖”的文家豪激動不已：“我已經改掉了貪喫、不愛運動的壞習慣，在轉‘型’路上一定會繼續堅持下去！”