闺蜜怀孕7个月了，平时一切都好，就是最近失眠的烦恼总是困扰着她。随着肚子越来越大，闺蜜无论使用怎样的睡姿都不舒服，肚子大了以后对膀胱的压迫更大了，使得她总是感觉有尿意，一晚上都睡不安稳。

身边的老公也被她当做人肉睡枕，被她折腾得一晚上也睡不安宁，第二天顶着黑眼圈去上班。闺蜜在网上搜寻经验，发现大家都说孕妇要使用左侧卧姿对自己和宝宝都好。

闺蜜坚持了两天左侧卧睡姿，感觉好像压迫感没有那么强烈了，稍微能舒服一点。在坚持了两天以后，好学的闺蜜却在网上发现了两篇文章，吓得她不知道该怎么睡觉了。

原来这两篇文章讲的是孕妇听说左侧卧对孩子好，坚持左侧卧入睡，结果一个孕妇左侧卧睡心慌，而且下肢麻木，幸好后面去看了医生，医生说她的情况不适合长时间左侧卧睡，这才及时调整了睡姿，没有造成严重的影响。

另一个宝宝就没有这么幸运了，由于妈妈长时间左侧卧睡，胎儿的头部在子宫内不易活动，宝宝出生后成了斜颈。

闺蜜就是看了这两篇文章后，整夜翻来覆去，不敢入睡，人也变得很焦虑。那么，孕期到底该怎么睡？到底该听谁的呢？

其实，并不是怀孕就要左侧卧睡的，要根据自己的情况来调整。

1、 孕早期只要不是趴着睡，想怎么睡就怎么睡

怀孕的头三个月，胎儿的生长速度比较慢，肚子的变化不大，对于孕妈没有什么影响，只要不是趴着睡，仰卧、侧卧都可以，怎么舒服怎么来。

2、 孕中期，避免外力直接作用腹部，可以仰卧、侧卧

随着肚子慢慢隆起，孕妈开始感受到怀孕给自己带来的不便，就连休息也会受到影响。这时，妈妈要注意睡觉的时候，不要压着自己的肚子，避免外力直接作用腹部，这个时候可以仰卧、也可以侧卧。仰卧时，也可以抬高下肢，增加心脏血液回流，同时也能避免下肢浮肿。

侧卧对于孕妈来说，是一个非常好的调节自己睡眠的一个姿势，睡觉时长时间保持一个姿势，对自己来说也不舒服。

三、孕晚期宜采取左侧卧睡姿

孕晚期，孕妈的肚子变大，睡觉成了一个难题。这个时候，长时间的仰卧睡姿，会让肚皮紧绷，令胎儿和孕妇都不舒服。这时候，提倡孕妇左侧卧睡姿。

因为人的子宫位于膀胱和直肠中间，大多数人的子宫都被挤到了右边，也就是子宫右旋。这时候，左侧卧的睡姿可以改善子宫右旋造成的血管紧绷，增加供血量，给胎儿输送充足的氧气和营养物质，有利于宝宝的成长发育。同时，左侧卧睡姿还能够缓解孕妇下肢水肿。

孕晚期的左侧卧睡姿，还有助于胎儿入盆，减少难产的发生。

不过不是所有的孕妇都适合左侧卧睡姿的，下面这两类孕妇就要注意了：

1、 心脏功能不好的孕妇

心脏功能不好的孕妇如果左侧卧睡，会压迫心脏，影响睡眠，甚至危害健康。

2、 子宫左旋的孕妇

也有少数孕妇的子宫左旋，这时候左侧卧位就会影响胎儿的供血。

但是，并不是说，到了孕晚期就需要一直保持左侧卧睡姿，长时间保持一个姿势，会造肢体麻木的，而且又不是军训，干嘛非要严格要求左侧卧30度的睡姿呢？孕妈们快别焦虑了，其实，胎儿自身也有很强大的保护体系的，你怎么舒服，怎么睡，如果对胎儿有危害，他也会给你发出提醒信号的。实在不行，买一个孕妇专用的枕头，抱着睡、撑着睡，比老公可好用多啦！