自古以來，許多人都在追求“長壽”這件事。很多老人最關心的，也就是能不能長壽，因此，市面上打着“長壽藥”的保健品不少，別管有沒有用，總有老頭老太願意買單。

李大爺退休三年了，這三年裏，啥也沒幹，淨追着各種保健品推銷的會跑了，每次都會買回很多據說能讓人健康長壽的藥，兒女們怎麼勸都不聽。

三年時間，李大爺家裏堆滿了各種“長壽藥”，這些藥讓李大爺多年積攢的積蓄都掏空了，可李大爺不但沒能健康長壽，身體還越來越差了。

最近，李大爺經常感覺頭暈乏力，但想着要過年了，一直沒去醫院檢查，沒想到沒等挺到過年，李大爺就突然在自己家裏昏迷了。

兒女們趕緊將李大爺送到醫院，一檢查，竟然肝腎衰竭了，而且已經很嚴重，基本已經沒救了。而且，醫生表示，李大爺之所以會出現這麼嚴重的肝腎衰竭，和他長期亂喫藥有關。

俗話說，是藥三分毒，亂服藥，對肝腎都有損傷，這種慢性的毒害，可能不會一下子發作，但慢慢累積成衰竭之後，就更難治了。

從昏迷中醒來的李大爺，得知了自己的病情後，十分後悔，但事已至此，悔也沒用了。

每個人都想長命百歲，這很好理解。但對於老年人來說，身體的承受能力更弱，一定不能亂服藥，要通過合理的方式，保證自己的健康長壽。

長壽不難，做到五個“好”，身體健康更長壽！

1、運動好

對於養生、健康來說，運動是最重要的一點！

長期久坐不運動，會引發消化不良，容易引發痔瘡，便祕等問題，還會使脂肪下移，轉到肚子以及臀部。

而多運動，會使體內新陳代謝加快、增加免疫力，預防肥胖，也有效的預防“三高”、脂肪肝、以及心腦血管等疾病！

日常生活中，飯後散步、跑步、游泳、騎車、登山、打球、跳舞等各種運動，都非常適合大衆，且運動也常常會給人帶來快樂，是一種非常健康的行爲。

2、睡得好

如果把我們的身體必做手機的話，睡眠的重要性就相當於充電器，電量充足，精神、身體都會達到最佳狀態。

電量不足，各種器官都會有所損害。

因此，無論生活壓力多大，還是生活有多苦，睡眠充足是很有必要的！一份好睡眠，對人體健康，更是可以起到“事半功倍”的效果。

睡覺時，最好在十一點前入睡，保證每晚6-8小時的睡眠時間。

3、喫得好

“喫得好”並不是每天大魚大肉那樣喫得好，而是什麼都喫一點，營養全面，會喫。

如：喫食用油時，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配。

其中，蘇麻油是含α-亞麻酸最多的食物！α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。能清除血液垃圾，預防心腦血管疾病；保護肝臟；緩解抑鬱，還可以降三高，是最健康的食用油之一！

想要健康，飲食是一個關鍵的話題，必不可少！多喫水果、蔬菜、蛋白質，少喫油膩食物，少喫油炸、燒烤等不健康的食物，飲食易軟、溫，飲食清淡、營養全面，都是飲食上的關鍵！

4、喝的好

很多疾病是由於攝入水不足引起的。

一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便祕等現象。易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因爲缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。

喝水的時候，可以加一點合適的茶，對身體健康更好！

黃花郎根茶

黃花郎歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名藥企都有包含黃花郎成分的肝病藥物！

此外，黃花郎能殺滅抑制幽門螺桿菌、修補胃黏膜的損傷，對胃也有很好的效果。

而冬季喝黃花郎根茶，還有一個好處：黃花郎有強大的消炎抗菌作用，可預防炎症類疾病，殺掉體內有害細菌！

5、心態好

“大怒傷肝、思則氣結、憂思傷脾”，可見情緒對我們身體的重要性。

而笑可以減少壓力荷爾蒙，使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

因此，想要長壽，心態也是關鍵，無論遇到什麼事，都要應放平心態，多些包容理解；培養興趣愛好，跳跳廣場舞、下下棋；多結交朋友，心情不好時多傾訴。

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