在健身領域，有一項新人不在乎老手卻不斷強調的內容：拉伸。初入健身坑，總覺得拉伸是在浪費時間，隨着知識和經驗的積累，到拉伸的重要性，也越來越清晰，越來越重要。

正確合理的拉伸不僅能使身體迅速進入興奮狀態，還能緩解訓練後的肌肉痠痛，更棒的是拉伸對塑造形體有很大的幫助。

以下12式拉伸動作，學習一下吧：