大家都知道，旅行是一个享受的过程，当你在饱览名胜古迹、流连于优美古迹时，如果出现健康问题如环境改变导致的旅途劳顿、美食因素导致的腹胀/腹泻，都会让旅行的意义大打折扣。

那么旅行过程中出现的腹泻有什么比较好的预防方法吗？下面就给大家简单介绍一下。

旅行中为什么会出现腹泻？

旅行者腹泻是指人在旅行期间或旅行刚结束后出现的腹泻。美国疾病预防控制中心的统计显示，根据旅行者所到达的目的地不同，旅行者腹泻的发病率可达30%-70%。

旅行者腹泻发生主要分为感染性和非感染性因素。引起肠道感染的病原体可以是细菌、病毒、真菌或原虫；非感染因素主要包括精神、饮食和气候等因素。

由于旅游者的长途奔波、作息规律被打乱以及饮食结构改变，这些因素均易导致机体免疫力下降，肠胃功能紊乱，从而引发肠道感染。而旅行者腹泻，重在预防，主要包括旅行前的准备和旅行中的自我保护。

旅行前需要提前了解什么？

旅游者应事先对目的地的情况有个初步了解，如地理、气候、饮食习惯、疾病流行情况，应带一些常用药物，如黄连素、口服补液盐Ⅲ（博叶）等。

旅行中要加强自我保护，养成良好的卫生习惯，把好饮食和饮水卫生的关，尽量选择易于消化、清洁卫生的熟食，避免病从口入；并且不要过度疲劳，保证充足的休息。

此外，还要根据天气变化随时增减衣物，避免腹部着凉。饮食中吃些蒜和食醋，也有助于预防腹泻。

出现腹泻时怎么办？

1、 进流食以保护肠道

腹泻初期是肠道急性充血、水肿、渗出的急性炎症阶段，此时肠蠕动活跃、消化吸收功能都较弱。因此在发生腹泻的12个小时内，吃稀饭、面汤等低脂流质食物，有利于保护肠黏膜及促进其恢复。

2、 补盐液以恢复平衡

腹泻会导致体内的水、电解质丢失，严重时会出现严重脱水、电解质紊乱而危及生命。

如果没有严重的呕吐，建议使用世界卫生组织推荐的口服补液盐补液Ⅲ。口服补液盐含有多种电解质成分，适用于各种腹泻引发的脱水，尤其是对于婴幼儿儿，其补液疗效不亚于静脉点滴补液。

此外，有条件的情况下，腹泻后也可喝些米汤、淡盐开水、果汁等。

3、 服药促进恢复

若患者腹泻较轻，可予以休息、口服补盐液等措施，亦可同时服用黄连素、思密达等收敛、吸附剂促进恢复。

若经过以上措施，腹泻仍无好转，尤其腹泻频繁、出现严重脱水征、有黏液脓血便，并伴有发热、腹痛时，应及时就医，避免病情进一步加重。

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