美腰機顧名思義就是可以讓我們有一個纖細的腰，同時也讓腰部更有力量，腰部的柔韌性也會隨之變得更好。那我們一起看看美腰機的強大功效吧。

一、方法

1、美腰機可以鍛鍊腰部，雙手抓住扶手，然後用膝蓋頂住下面的泡棉。以防止滑落，造成傷害。然後向上向下運動。

2、美腰機可以鍛鍊腿部肌肉。準備一個墊子，躺在上面，然後用自己的腳去頂住泡棉，向上向下運動。

3、美腰機還可以鍛鍊臀部。用臀部頂住泡棉，用手支撐在後面。然後向上向下做運動。

二、注意事項

1、在訓練之前，一定要做好熱身運動，把自己的肌肉拉伸開，手臂也要進行一定的鍛鍊。

​2、在運動的過程中，一定要注意頂好泡棉，做好安全措施。

3、美腰機的高度可以自己來調節，按照自己的情況來調節難度。

美腰機一款健身器材，就可以鍛鍊身體的很多部位，趕緊去試試吧。