俗話說：男人四十一枝花，而這裏所表達的應該是男人是些人的成功，歷經常桑更顯成熟男人的韻味，而在身體上確實各項指標都開始走下坡路，因此應該要注意。生活水平提高，但是一些不健康的生活方式卻增多，因此讓很多中年男人出現腎虛、脾虛等虛證現象，應該及時的進行滋補。

男人到中年防“三虛”

腎虛

腎虛的表現很多，可出現記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝痠軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性慾降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現。中年以後的腎虛多是由於工作壓力過大引起的。

可以多喫些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。

脾虛很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由於脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食慾不振、容易腹瀉等情況。調理脾虛首先要調整自己的飲食，不要過飽或過飢。其次，應以補陽運脾爲主，多喫性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產類。

肝虛

就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現爲頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食慾不振，口乾苦，胸口可能有疼痛感等;後者則表現爲口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區別。對於肝虛的人，養肝是第一要務。

少喫油膩、辛辣的食物，多喫富含蛋白質的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或飢飽不勻;儘量少飲酒。

除了飲食上，簡易推拿按摩也可以補益身體：

按摩耳輪

動作要領：用兩手拇指、食指捏住左右耳輪，自上而下搓摩，以耳部發熱發脹爲好。

作用：有聰耳明目、活絡通竅的作用，且對全身健康都有好處。

掐內關穴

取穴方法：仰掌微屈腕關節，掌後第一橫紋上2寸，在兩條大筋之間。

動作要領：屈臂手心向上，用另一手大拇指按壓穴位。稍用力，以感酸、脹爲度，左右各按1～2分鐘。

作用：有寧心安神、疏肝降逆、調和脾胃、活血通絡之功效。

按曲池穴

取穴方法：仰掌屈肘，肘橫紋頭呈現凹陷處即是穴。

動作要領：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，兩手交換按摩1～2分鐘。

作用：祛風解表，調理腸胃，疏利關節，能調理臟腑功能，瀉火去熱，

搓命門穴

取穴方法：由肚臍中做線環繞身體一週，該線與後正中線之交點就是命門穴。

動作要領：兩手相互搓熱，兩手依次在命門穴上下來回搓熱，可做2～3分鐘。

作用：有培補腎陽、通利腰脊的功能，能壯腎補虛，溫補脾陽。可治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉等症。

拍擊足三里穴

取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四橫指距脛骨外一橫指處。

動作要領：雙手握拳，以曲骨處敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，須用力，以感麻脹爲度。按揉、敲打5分鐘以上爲好。

作用：調理脾胃，調補氣血，疏通經絡，扶正培元，是治療胃腸疾病的重要穴位。常按此穴可增進食慾、幫助消化，還可改善心臟功能、調節心律，提高防禦疾病的能力。