經常感覺睏乏無力，無精打采；

早上喜歡懶牀，頭臉油膩；

多喫點東西就消化不良；

早上刷牙的時候噁心乾嘔.....

這些都是體內溼邪在作祟。

溼邪，是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，有內溼和外溼之分。內溼

是一種病理產物，常因臟腑正常功能失調所致。

如果你嗜酒成癖，或喜食生冷、暴飲暴食，或平日食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負擔，位於中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受溼困，不能正常運化進而使機體“水溼內停”。外溼

是由於氣候潮溼或居住房子潮溼，外來水溼入侵人體而引起的。

外溼束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水溼滯留，致使溼從內生。

所以，溼與脾臟的關係最爲密切。溼氣的三大典型症狀

清明過後，雨量增多，空氣溼度增大，溼邪更易滲透人體。

尤其體質不佳的人羣更容易因爲潮溼而肝氣旺盛、脾胃虛弱，脾失健運，就會釀生內溼。

如何知道體內是否有溼氣？看症狀。

1、舌苔厚膩或者舌體邊緣有鋸齒

如果有厚膩的舌苔，那麼可能就是溼氣重。即便沒有舌苔，觀察下自己的舌體，如果舌體胖大，邊緣有鋸齒，同樣預示着溼氣重。

2、大便溏稀不成型，或隔三差五便祕

正常大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便後用一兩張手紙就能擦乾淨。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，粘連在馬桶壁上，很難衝乾淨或經常便祕，說明體內有嚴重的溼氣。

3、疲倦無力，無精打采，特別睏乏嗜睡

有些人早上起牀後，會覺得頭昏沉，易睏倦，記憶力減退，而且痰多。補虛先祛溼

戶外溼氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，喫飯時沒胃口……這些症狀都預示着體內有溼氣。

中醫認爲“溼氣不除百病生”。

生活中很多人患上了皮膚頑疾，不規律的增肥長胖，脂肪肝，長痘痘、色斑等病症，甚至是女性不孕不育、惡性腫瘤，這些都與溼邪有關。

而溼邪不去，喫再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。

因此養生補虛，首先要除溼。

體內溼氣怎麼除？

中醫說：體內溼氣首責之於脾。脾是蘊化水谷、蘊化溼氣的主要臟器，肩負着“化溼”的重要職責。

脾虛者容易溼氣重，而溼氣重常常有傷脾胃的表現。

所以，溼氣的根本原因在於脾胃的蘊化功能不足。“祛溼神器”——土茯苓赤小豆煲鯽魚湯。

【功效】

健脾、祛溼、解毒

【組成】

土茯苓30g（鮮品200g）、赤小豆50g、鯽魚1條、生薑適量（3-4人份量）。

【烹調方法】

1、赤小豆洗淨後用溫水浸泡2小時，土茯苓洗淨待用；

2、鯽魚斬殺後去腮、去內臟、刮鱗、颳去腹腔內黑膜後洗淨，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色；

3、將全部材料(除魚）放入湯煲內加水，武火煲10-15分鐘後改文火，煲1小時左右放入鯽魚同煲0.5小時；

4、放入適量食鹽調味，即可食用。

【注意】

孕婦不宜、肝腎陰虛者慎服。

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