“夏满芒夏 暑相连”夏至过后，大小属节气将至，烈日当空，也到了一年中最炎热的时候，真让人难免会产生闷热不安和烦躁的情绪，此时思想宜清静，忌大动肝火，以防止心火内生。面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。

北京中西医结合学会第七届皮肤性病专业委员会委员，白癜风专家王家怀指出，中医认为人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。

还有就是一些免疫力较低的白癜风患者，由于自身脏腑功能失调，内分泌和内环境紊乱，加上夏季又是白癜风的快速发展的季节，心理负担加重，夏季可以说是他们最难熬的季节。

针对以上夏季的诸多困扰，该如何“清凉”养生度夏呢？

健康清淡饮食

饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，搁凉食用。这里给大家推荐一款清暑粥品。另外夏季炎热不可贪凉，生冷食物更要减少食用。

清爽着装做好防晒

夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。同时外出一定要做好防晒措施，避免晒伤晒黑的发生。王家怀主任提醒，特别是对于白癜风朋友，防晒更不能马虎，皮肤因为黑色素的脱失，白斑部位抵御紫外线的能力减弱，过多的紫外线照射会急速黑色素细胞亢进而导致损伤，可能会加重白癜风的扩散。

清凉宜居健康出行

夏季早晚是气温相对较低的时候，可以在此时将门窗打开，通风换气。中午等炎热的时候选择空调一定要合适，避免空调过凉导致感冒发生。另外夏季外出，建议在早晚时候选择草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新，既可以起到锻炼的作用，又可以欣赏生意盎然的自然风光，保持愉快的心情。