上一篇原创｜太极拳如果你这样训练，那么你只有挨打的份儿！讲到练习太极拳只有“体用”结合不分家的练法，才是快速走向实战的捷径。但是如何才能做到呢？

尤其是大多数人在长期盘架子的过程中（套路练习）能够盘出实战的能力来？今天在这里和大家分享一下太极拳实战练习秘法“练时无人似有人,打时有人似无人”训练模式！ 主要在这里把“无人似有人”的练法和大家一起交流。

武谚说：“练时无人似有人,打时有人似无人”。这是中国传统武术付诸实战的真理。在中国传统武术中，众多武林前辈，在实践中，凭经验积累，自觉地认识到了这种想象，并自觉地应用到了武术的学习和练习之中。

简单地说，“练时无人似有人”，目的是提高训练效果，以增强实战能力；我们练习拳架的时候，无论是练习套路还是单式的训练，务必要求做到无人似有人！

首先是在意识上感觉，不是在空练，正所谓用意必须先行！那么在每一个招式要找到拳意，找到感觉，但是最主要的是一步练习时就是要在劲路上面找，每个动作始终有合有出的劲，而且这种劲不能断，下一个动作的转换连接时，这个劲也不能断，做到连绵不断。而这种劲路要完全把假想敌与真实对战的对手的接触点、触感、体感完全吻合、丝毫不差，这样做才可能真正做到无人似有人的拳感。

如果你能够在盘拳子套路中练习沾黏连随之技；体验空间感、距离感；真正感受敌我双方之间的位置，角度等。那么你才到了无人似有人的练拳阶段，这是会出现拳架自我校正的情况。

原来很多人和师傅练会了太极拳，纠几次校子后，认为就可以自已练了。其实不然，如果没有到了“无人似有人”的地步，那么，你的拳架子还存在严重的问题，比如，中正的问题、虚实的问题，内劲运行的问题等等。因为你是在没有方向的情况下练下，只能算做空练，瞎练！

如果你能够在盘拳子套路中练习沾黏连随之技；体验空间感、距离感；真正感受敌我双方之间的位置，角度等。那么在以后的练拳过程中才会自动进行检验拳架练得是否正确。也就是到了自己纠正自己的地步了！

太极拳真正实战、技击应用对身法，步法，手法眼法的要求很严，所以在套路里的招式是模拟应对搏击时各种实际状况的，要求练者在行拳走架时似在与假想对手通过沾连粘随以锻炼练者的耐力；应变能力；

全身九大关节，上中下三盘的互相配合；通过招式的技击用法不断磨炼，以此提高练者的搏击能力，可以说通过一遍遍的盘架子自始至终是在与意念中的对手拆招实战搏斗，并且一招接一招在不断变化中把全套太极拳拳架连绵不断地连接起来。就是在拆招的同时，把真实对知的身法、步法、眼法、手法、技法都练到了。

虽然大家知道这种方法，但是很少有人这样练了，大家多数轻描谈写，认为找劲练用必须推手，推手感觉来得更为直接。但是很多人不明白，真正的太极拳的功夫（也可以说内家拳）来自空无训练中找到有的感觉，也就是无极生太极，才是真正的太极拳。

另外，盘架子还需要通过在推手中进一步训练，然后再将在推手中、散手中的真正感悟，尤其是体感，触感运用到行拳走架中，盘架子时做到形神兼备，用心体悟感受。盘架子和推手；散手的练习是互相促进的，这样练不断地提高自己的实战的技艺。

另外，还需要更多功力的训练，包括体能的训练，当然是以内家拳练出内劲的方法为主，比如太极拳主张的是抖大杆子一种很好的，也是历来被大极大师们所推崇的。大家没有练过，那么，实在太可惜了。有时间试试吧。