在生活中，腰間盤突出是一種比較常見的骨科疾病，由於會刺激、壓迫脊神經、脊髓等，所以對於人們的健康以及正常生活影響還是比較大的。很多比較嚴重的患者都是在症狀還很輕微的時候，沒有加以重視及時進行治療，從而變得越來越嚴重。所以如果我們患上了腰間盤突出的話，一定要及時的去治療。

導致腰間盤突出的誘因有哪些？

1、生理性退變因素：正常的椎間盤富有彈性和韌性,具有強大的抗壓能力.但隨着年齡的增長,椎間盤組織易產生退變，這種退變即老化的過程。一般認爲人在20歲以後，椎間盤即開始退變,髓核的含水量逐漸減少，椎間盤的彈性和抗負荷能力也隨之減退，其中纖維環.軟骨終板.髓核均產生病理性退變。

2、外傷因素：當椎間盤有了生理性退變或纖維環有了裂隙時,外傷是引起纖維環破裂的主要誘因.若腰椎間盤突然受到擠壓或扭曲，造成髓核壓力增高，可使髓核從纖維環的裂隙突出到椎管內。

3、受寒與受溼：寒冷或潮溼可引起小血管收縮，肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤擔裂。外在因素爲負重過大或快速彎腰，側屈，旋轉形成纖維環破裂，或腰部外傷,日常生活工作姿勢不當，也可發生腰椎間盤突出。

治療腰間盤突出的小妙招

1、茴香煨豬腰

茴香15克，豬腰1個。將豬腰對邊切開，剔去筋膜，然後與茴香共置鍋內加水煨熟。趁熱喫豬腰，用黃酒送服。

功效：溫腎祛寒。主治腰痛。

2、絲瓜藤飲酒湯

絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙乾後，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。

功效：祛風、除溼、通絡。治慢性腰痛。

3、中藥膏貼法

以上療法對症狀較輕的腰間盤突出的患者也是很不錯的，但是徹底治癒還是要配合藥物來治療，值得注意的是，腰椎間盤突出的治療原則是以保守治療優先。90%以上的人都可以通過保守治療達到康復的目的。臨牀中使用最多且效果顯著的方法是膏貼外敷。中草藥的藥物成分很複雜，經過熬製後，藥性得以加強，可以直透皮下，對軟組織的損傷進行修復，消除無菌性炎症，鬆解軟組織粘連，促進營養成分的吸收，解除對神經的壓迫，恢復組織功能。下方是在中原廣爲流傳的名方。

當然膏貼的質量參差不齊，所以國家和政府認可的才最有保障。目前傳統中醫中最高的榮譽是被授予非物質文化遺產稱號。【太致銷】逍通貼在2015年就獲得了這一殊榮，對頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎等骨病的根治率在95%以上。前些年常常出現很多人驅車數百里，只爲求一貼的盛況。現在隨着時代的發展，在（陶 宔）就可以購到，使用也很方便。

有益腰部鍛鍊的小方法

1、壓腿

可以選擇坐在牀面上，然後讓一隻腿微微彎曲，讓另外一下肢伸直，然後讓軀幹慢慢的向前傾壓向伸直的下肢，這樣多做幾次之後，可以交換成另一下肢。這個動作也可在在站立的時候進行，可以讓下肢放在前面的椅背上或者是比較高一些的地方。

2、側臥位抬腿

採取側臥的體位，將身體上側的腿伸直，下側的腿的膝蓋微微彎曲，讓上側的腿側着向上抬起，然後慢慢的放下，這樣反覆的做數十次，堅持做下去，對於腰椎盤突出具有非常不錯的效果，不過一定要堅持長期的坐下去纔可以。

3、 抱膝觸胸

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仰面向上躺在牀上，雙膝保持屈曲，然後用雙手抱住膝讓膝蓋儘量靠近胸部，需要特別注意的是不要讓背部弓起離開牀面，這個動作也非常簡單，可以有效的減輕腰椎盤突出的症狀。

預防腰間盤突出日常小知識

1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。

4、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。