如果问你，健身是为了什么？我想有不少人会回答：“为了有个好身材！”好身材，当然是很多健身者梦寐以求的，然而对于不少健身者来说，或许有一个扎心的事实摆在他们面前：你虽然很卖力气，可你练出来的肌肉真难看！

谈到肌肉好不好看，我们或许都有这种感受：有的人很强壮，很有力气，可是肌肉却很难看。就拿《新水浒》中的鲁智深来说吧，虽然他很有力气，甚至能倒拔垂杨柳，但是我们却很难将他的一身肥肉与“肌肉美”联系起来。

那么，究竟什么样的肌肉才算美的呢？我们又该怎样健身才能练出好看的肌肉呢？

1、谈谈肌肉的美

什么样的肌肉才算是美的，严格地讲这并非一个非常客观的问题，因为不同的人对肌肉的美有着不同的定义，但是我们对肌肉的美，一般也会有一个相对统一的界定。

①掷铁饼者的肌肉

希腊雕刻家米隆有一个举世闻名的作品，那就是《掷铁饼者》。从雕塑上看，运动员的身高与其各部分肌肉的比例堪称完美，给人一种非常有力量，非常美的视觉体验。这种美不仅有肌肉强度上的，还有人体美学上的。

②健美运动员

我们该怎样评判一个人的肌肉好不好看呢？看看健美运动竞赛的评选指南就知道呢。在健美比赛过程中，裁判会根据一套非常严格的评选依据来判断肌肉是否够好。

⑴体型

体型，包括我们的骨骼，手臂、腿、肩膀、腹部等肌肉是否合乎比例。比例恰到好处，才能让人觉得美。我们不妨做一个想象，假如一个人的手臂特别的粗，胸肌上的肌肉也特别大，但是却有一个大肚子，难免会让人觉得不好看。

骨骼，决定了我们的身高和四肢长度，间接的影响了我们的体型。但这并不意味着越高的人肌肉就越好看，有很多人高个子虽然高，但是身上没肉，给人一种骨感的感觉，毫无肌肉美。

⑵对称

其实无论是体型，还是面部长相，对称一些，总让我们觉得好看不少。对于我们身体的肌肉来说，如果一个人右手臂特别粗，而左手臂特别细，又或者上肢肌肉特别大，而两腿却特别细，都会让人觉得怪怪的。

我们的肌肉，也强调一个对称美，讲究左右协调，不能一边大一边小，一边粗一边细。

⑶肌肉纹理清晰

有一种尴尬，叫做我的腰部很有力，但却只有一块腹肌。

对于人体来说，什么样的肌肉才叫有“块”？当然是每一块肌肉都能显出来，像起伏的山丘似的，有纹理。

⑷肌肉饱满

我们的肌肉再大，也不能干瘪瘪的。我们的皮肤需要紧贴着我们的肌肉，给人一种饱满无皱的感觉。

当然，除了这些，还有很多评判依据肌肉分离度的问题，各处肌肉发达程度的问题等等。

2、我们该如何练出漂亮的肌肉

我们该如何才能练出漂亮的肌肉？最关键的一点便是，要往完美体形的方向进行训练。

举个例子吧，比如你的惯用手是右手，那么你就不能只练右手，否则的话，你的身体就会左右不对称。再如你想练出胸肌和手臂肌肉的话，你的腹部肌肉也得练。这倒并不是要求我们同时锻炼好几块肌肉，而是阶段时的、全面的锻炼，使得全身的肌肉完美和谐。

你虽然努力健身，可你练出来的肌肉也有可能是很难看的。所以对于健身老铁们，健身有道，可不要任性而为哦！