如果問你，健身是爲了什麼？我想有不少人會回答：“爲了有個好身材！”好身材，當然是很多健身者夢寐以求的，然而對於不少健身者來說，或許有一個扎心的事實擺在他們面前：你雖然很賣力氣，可你練出來的肌肉真難看！

談到肌肉好不好看，我們或許都有這種感受：有的人很強壯，很有力氣，可是肌肉卻很難看。就拿《新水滸》中的魯智深來說吧，雖然他很有力氣，甚至能倒拔垂楊柳，但是我們卻很難將他的一身肥肉與“肌肉美”聯繫起來。

那麼，究竟什麼樣的肌肉纔算美的呢？我們又該怎樣健身才能練出好看的肌肉呢？

1、談談肌肉的美

什麼樣的肌肉纔算是美的，嚴格地講這並非一個非常客觀的問題，因爲不同的人對肌肉的美有着不同的定義，但是我們對肌肉的美，一般也會有一個相對統一的界定。

①擲鐵餅者的肌肉

希臘雕刻家米隆有一個舉世聞名的作品，那就是《擲鐵餅者》。從雕塑上看，運動員的身高與其各部分肌肉的比例堪稱完美，給人一種非常有力量，非常美的視覺體驗。這種美不僅有肌肉強度上的，還有人體美學上的。

②健美運動員

我們該怎樣評判一個人的肌肉好不好看呢？看看健美運動競賽的評選指南就知道呢。在健美比賽過程中，裁判會根據一套非常嚴格的評選依據來判斷肌肉是否夠好。

⑴體型

體型，包括我們的骨骼，手臂、腿、肩膀、腹部等肌肉是否合乎比例。比例恰到好處，才能讓人覺得美。我們不妨做一個想象，假如一個人的手臂特別的粗，胸肌上的肌肉也特別大，但是卻有一個大肚子，難免會讓人覺得不好看。

骨骼，決定了我們的身高和四肢長度，間接的影響了我們的體型。但這並不意味着越高的人肌肉就越好看，有很多人高個子雖然高，但是身上沒肉，給人一種骨感的感覺，毫無肌肉美。

⑵對稱

其實無論是體型，還是面部長相，對稱一些，總讓我們覺得好看不少。對於我們身體的肌肉來說，如果一個人右手臂特別粗，而左手臂特別細，又或者上肢肌肉特別大，而兩腿卻特別細，都會讓人覺得怪怪的。

我們的肌肉，也強調一個對稱美，講究左右協調，不能一邊大一邊小，一邊粗一邊細。

⑶肌肉紋理清晰

有一種尷尬，叫做我的腰部很有力，但卻只有一塊腹肌。

對於人體來說，什麼樣的肌肉才叫有“塊”？當然是每一塊肌肉都能顯出來，像起伏的山丘似的，有紋理。

⑷肌肉飽滿

我們的肌肉再大，也不能幹癟癟的。我們的皮膚需要緊貼着我們的肌肉，給人一種飽滿無皺的感覺。

當然，除了這些，還有很多評判依據肌肉分離度的問題，各處肌肉發達程度的問題等等。

2、我們該如何練出漂亮的肌肉

我們該如何才能練出漂亮的肌肉？最關鍵的一點便是，要往完美體形的方向進行訓練。

舉個例子吧，比如你的慣用手是右手，那麼你就不能只練右手，否則的話，你的身體就會左右不對稱。再如你想練出胸肌和手臂肌肉的話，你的腹部肌肉也得練。這倒並不是要求我們同時鍛鍊好幾塊肌肉，而是階段時的、全面的鍛鍊，使得全身的肌肉完美和諧。

你雖然努力健身，可你練出來的肌肉也有可能是很難看的。所以對於健身老鐵們，健身有道，可不要任性而爲哦！