俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。秋高气爽的天气十分适合睡眠，于是“秋乏”的问题就来了。中医认为，养阴润燥能远离“秋乏”。

阴虚火旺加重秋乏

“秋乏”是人体随气候变化所产生的自然生理现象。人体的神经系统对温度十分敏感。天气炎热时，神经系统处于亢奋状态，人就不容易感觉困;而秋天的时候，由于气温降低，人体的神经系统受到抑制，此时人容易提不起精神，老是感到想睡觉。再加上天气凉爽容易入睡，更是让人一睡就不想醒。

“秋乏”其实也是阴阳失衡的表现。中医理论认为，人体是一个阴阳平衡的整体。秋季天气干燥，阴液不足，阳热相对旺盛，阳盛阴虚导致身体阴阳失衡，人就会觉得乏力、没有精神。

养阴润燥是关键

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季养阴润燥是关键，而西洋参是最佳选择，不仅能起到益气养阴的作用，同时对消除秋燥也有一定功效。将西洋参切片，每天取10克左右用开水泡茶喝，可反复多次冲水。要提醒的是，儿童、青少年阳气旺盛，除非在医生指导下，否则不要轻易吃参，以免诱发性早熟。

另外，饮食要以清淡为主，以蒸、煮、煲为主，火锅及煎烤油炸的食物容易上火，伤阴化燥，因此建议少吃。推荐食用生地花生煲猪脚、沙参玉竹煲鸡肉、猪肺橄榄汤、百合莲子汤、无花果炖瘦肉等滋阴润燥的汤水。

实用的滋阴润燥方

雪耳香梨糖水

材料：雪梨1个、银耳10克、川贝3克。

将雪梨洗净，切开去核，再切小片;雪耳浸泡、去杂质;一起与川贝放进沙锅内，加入冰糖10克、清水600毫升(约2碗半量)，文火熬至200毫升(约1小碗)。亦可加入冰糖10克、冷开水200毫升放至炖盅内，隔水炖两个小时便可。

雪耳木瓜糖水

材料：木瓜半只(约200克)，银耳三大朵(约20克)，冰糖适量(约50克)。

将银耳用温水浸透泡发，洗净撕成小朵，木瓜削皮去籽，切成小块;银耳、木瓜和冰糖一起放入锅里，加适量水煮开，然后转小火炖煮30分钟至1个小时，即可食用。

罗汉果茶

材料：罗汉果20克。沸水泡15分钟后代茶饮。