睡前有這3種行爲，很容易長胖，尤其最後一個，很多人忍不住！

“長胖”是很多人都不願面對的一件事，尤其是對於那些對自己的體型比較講究的男生女生來說，這是非常殘酷的一件事，長胖就意味着又要開始啓動“減肥”計劃了，但其實不管是邁開腿還是管住嘴都不是件輕鬆的事情，所以我們必須從源頭上抑制長胖，才能避免減肥這件事。一天當中晚上是最容易長胖的時候，所以要是不想長胖的話，在晚上這段時間裏就需要格外的注意，睡前有這3種行爲，很容易長胖，尤其最後一個，很多人忍不住！

1.晚飯喫太晚

晚上喫飯喫太晚的話，是很容易就會引起肥胖的，首先我們在晚上的時候，活動量是相對比較少的，此時對熱量的消耗就比較少，若是喫的太晚的話，沒多久就要睡覺了，這樣是很容易就會長胖的，不少人都是在喫的晚的晚飯中慢慢“發福”的，而且這樣不僅會長胖，對我們的胃和消化系統的傷害也是很大的，增加了患胃病的風險，而且還影響了睡眠質量，可以說是很不好的一件事了，所以建議大家在18:00-20:00之間就把晚飯喫了，對健康和體重都好。

2.晚上喫宵夜

喫宵夜真的會胖，這一點應該很多人都知道，而且不僅會長胖還對我們的健康有着很大的影響，因爲在喫宵夜的時候，喫的都是比較重口味的時候，重油重辣是常有的事情，不僅脂肪含量高，容易讓體內的血脂突然升高威脅健康，而且晚上喫宵夜，沒多久就睡了，給腸胃造成了很大的負擔，讓消化變慢，這樣腸胃中難以被消化的營養物質，就轉化成了脂肪，變成了你身上的肥肉，那麼怎麼可能不胖呢？

3.晚上熬夜

熬夜算是當下很多人都喜歡乾的一件事情，很多人都知道熬夜是件不好的事情，但是就是忍不住，而且熬夜不僅會傷皮膚，讓你的內分泌失調，而且會讓你變胖，是的你沒有聽錯，熬夜也是會變胖的，有研究表明睡眠不足的人要比睡眠充足的人，每天平均多攝入300卡的熱量，日積月累下來可不是一個小的數值，而且熬夜會讓你新陳代謝發生改變，讓你變成易胖體質，那麼想不長胖都難了，長期熬夜還會讓你更容易生病，所以再想熬夜也要忍住，每天在23點前睡覺是最健康的。