夏天的正确打开方式，肯定少不了比基尼。不过说到比基尼，也不只是年轻妹子的专利~

老牌超模Christie Brinkley，前段时间在社交媒体上晒出了自己的比基尼照，配文写道：“晨泳归来。”

另一组泳装照看起来，身材也是很惊人。

如今65岁的Christie Brinkley，是彩妆品牌Cover Girl 25年的代言人，数十年如一日的健康美，实在服气。

很多人印象中的50、60岁，都是照顾孙子孙女，跳广场舞，身材些许走样，怎么就有越来越多的人齐刷刷地拥有平坦小腹？

55岁的Yolanda Hadid，也经常晒出自己的比基尼照。

这身材，是仨孩子的妈妈呢~

Yolanda （左三）和她的三个孩子Gigi、Bella 、Anwar

54岁的伊丽莎白·赫利（Elizabeth Hurley），非著名比基尼狂魔。

上个月参加活动的时候，状态也太好了。

53岁的萨尔玛·海耶克（Salma Hayek），泳装照也是各种凹凸有致。

52岁的辛迪·克劳馥（Cindy Crawford），岁月在她身上感觉不着痕迹。

个顶个的好身材，足以让千禧一代的我们汗颜：她们究竟有什么秘诀？是整天泡健身房，还是不吃不喝？

答案都不对。

55岁的澳洲超模Elle Macpherson，80年代被誉为时尚界的“The Body ”。

还客串过《老友记》，在剧中扮演Joy的女朋友。

她就对健身房不太感冒，但是瑜伽，跑步、冲浪，远足，滑雪、游泳，样样在行。

Macpherson说：“我超爱户外运动的，除了能保持身体健康，在大自然里运动乐趣多，又能好好放松。”

Christie Brinkley的方式也不一样：“我很喜欢上动感单车的课，但也会打开音响在家里跳舞，你不必总是去办昂贵的健身房会员卡，最重要的是动起来，我一直鼓励周围人，要让你的运动变得更有趣。”

51岁的娜奥米·沃茨（Naomi Watts）喜欢慢跑、瑜伽、普拉提，常年保持清瘦又紧实的身材。

这是她自己发的Ins：“用100个波比跳（burpees）开启一天实在太棒了！”

啥叫波比跳，来个真人示范，大部分人做完10个都要昏过去了吧。

不止是追求健美身材，找到适合自己的运动方式才是关键。

今年59岁的朱丽安·摩尔（Julianne Moore），演员履历可以说非常亮眼了，不但是电影史上第二位在欧洲三大电影节（戛纳电影节、柏林电影节、威尼斯电影节）都斩获最佳女演员奖的大满贯影后，2014年再拿下一座奥斯卡女主角小金人。

她说：“我也曾经和健身教练做一些轻量级的举重运动，还有大量的跳跃动作，但是做完一次，其余的六天就酸疼得啥也干不了了，这就是年龄的原因，所以我就换个思路，开始做别的运动。”

现在的她，每周练习瑜伽2到3次，身体变得更加灵活了。

53岁的罗宾·怀特（Robin Wright），肌肉线条像雕塑般完美。

她喜欢跑步，也是普拉提爱好者。

《老友记》的柯特妮·考克斯（Courteney Cox）日常运动是练习普拉提，每周还会再做一次伸展运动、一次跑步，周日的时候还会打网球。“我超爱网球的！”

老话说得好，you are what you eat，人如其食。

“The Body ” Elle Macpherson的日常饮食也是健康丰富，早餐吃煎蛋卷，午餐吃三文鱼，晚餐吃鲈鱼和希腊沙拉，偶尔吃点零食。

她的营养师Simone Laubscher介绍，Macpherson每周有80%的时间吃得很健康，有20%的时间可以自由地吃她喜欢的任何食物。

53岁的黑珍珠哈莉·贝瑞（Halle Berry）19岁就被诊断为糖尿病，饮食自然更加严苛，除了避免吃糖，还会多吃新鲜蔬菜、鱼肉和鸡肉。

她的健身教练Nat Bardonnet说，黑珍珠每周会做三次高强度力量训练，而且耐力超群：“我训练她的方式，基本上没人能坚持到最后！”

伊丽莎白·赫利去年10月接受采访时说，自己每天都要走一万步，还要做拉伸运动，而且一定不会忽视早餐：“我喜欢吃煎蛋卷，或者是牛油果吐司，再来点西红柿。”

都是超健康的食物。

相比之下，《黑豹》女王Angela Bassett的饮食就非常严格，周一、周二吃碳水化合物和水果；周三、周四吃蛋白质和蔬菜，剩下三天可以适度摄取脂肪，但必须是优质脂肪，例如椰子油，鲑鱼，杏仁，杏仁酱等等，还不吃奶制品、也不吃高筋面粉。

健康不等同于瘦，是50+女明星带给我最直观的感受。

70岁的梅姨Meryl Streep，看不出也是运动健将吧？游泳一次能游55圈。

在印第安纳大学演讲时，梅姨就说：“对于年轻女孩们，我想说的是不要太担心自己的体重，你们花了太多的时间去烦恼重量，但还有更重要的事情值得你们去思考。”

“每个人都希望变得千篇一律，但真正脱颖而出的，恰恰是与众不同的那一个。”

不畏惧年龄，才是最大的自信。

犹记得漫威电影历史上的第一个女性大反派，扮演的海拉在《雷神3》里一出场，观众席一片倒抽冷气：“跪下。”

凭借《指环王》成名时，凯特·布兰切特（Cate Blanchett ）已经33岁“高龄”。17年接受采访，被问到马上就要50岁，有没有中年危机？她这么回答：“50岁确实会开始回望人生，反思自己曾经的失败和错误的选择，但是既然一切都回不去了，还是活在当下比较明智。”

这个月，双子座女神妮可·基德曼（Nicole Kidman）迎来52岁生日。

2008年生下大女儿Sunday Rose的时候，已是奥斯卡影后的基德曼一度想要放弃表演：“我觉得自己已经差不多可以退休了。”

多亏了妈妈Janelle Ann Kidman的鼓励：“你生命里的每件事都赢得很艰难，你的成功从来不是唾手可得的，真不该就这么放弃。”

于是在50岁这年，基德曼凭借电影《雄狮》提名奥斯卡最佳女配角，又凭借HBO迷你剧集《大小谎言》获得黄金时段艾美奖迷你剧集最佳女配角，还以制片人身份再拿下一个最佳迷你剧集奖。

如此繁忙的工作，基德曼还保持游泳和跑步的好习惯，全方位的出类拔萃。

今年73岁的奥斯卡最佳女主角得主黛安·基顿（Diane Keaton），一直是我心中智慧和美貌的不二人选。2014年接受《VOGUE》采访时，她这么说：“我们越是能接受对美的不同感受，就越能享受到其中的乐趣。”

照料好自己，自洽的状态更是难得。

50岁能穿上比基尼，因为我们的内心世界超级无敌的~