一头乌黑亮丽的波浪卷发

　　一个性感的后背

　　一个迷一样的背影

　　他叫Kane，一位50岁的大叔

　　他是一名健身狂人、体脂仅6％

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　　健身多年

　　他唯独对引体向上这个动作特别钟爱

　　据说他仅靠拉单杠，就练出了这样的背

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　　我们都知道对于练背来说

　　划船是练厚度、引体是练宽度

　　但kane认为

　　健身不存在所谓的合理和标准

　　每个人都可以用自己的方式训练

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　　好吧。。。

　　你练的大你说啥都对

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　　就在去年1月

　　kane为了庆祝2017年到来

　　曾在一整天内做了2017个引体向上

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　　前段时间他发起了另一个挑战

　　“在最短时间内做完900个引体向上”

　　最后他只用2小时30分完成了挑战

　　做到最后一组，他还能一口气拉25个

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　　毫无疑问

　　kane每到的那个健身房

　　单杠肯定是不够用的

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　　他还与今年给自己定了一个目标

　　从9月-12月共计要完成10000次引体向上

　　算他每个引体花费3秒，挑战完成后

　　他在单杠上呆的时间将达到8.3个小时

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　　网友质疑：这难道不会训练过度吗

　　“不存在过度训练，这就像你多喝了一杯水一样”

　　kane总会这样说

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　　其实对于健身人来说，挑战自己你才能有所进步

　　推荐给肌友们8个具有挑战性的引体向上

　　试试你能做到第几级

　　1、单手毛巾上拉

　　2、沙袋拉

　　3、宽握拉

　　4、扩展上拉

　　5、双手毛巾拉

　　6、并行拉

　　7、直腿拉

　　8、负重拉