原標題:爲什麼打出的球不能啪啪啪？

爲什麼打出的球不能啪啪啪？

爲什麼妹子們的球只能打近不能打遠？

爲什麼我的球疲軟無力？

這些問題你都遇到過嗎？

找到原因了嗎？

和萌妹一塊聊10塊錢的吧！

羽毛球的發力是打好羽毛球的基礎，今天咱們以反手爲例說說內旋和外旋的發力。

內旋外旋主要說的是擊球瞬間小臂的一個變化，這個比較重要。

基本的一個過程是：

反手，小臂先內旋後外旋！

外旋多用拇指頂的力，內旋多用食指扣的力

（外旋大拇指朝上，內旋大拇指朝下）

一，反手擊球先內旋後外旋

劃重點：擊球時，要充分藉助食指扣緊球拍，拇指前頂進行發力。

小臂只需要內旋帶動手腕，而不需要大幅度揮動。

（反手前場內旋引拍，外旋發力）

（外旋擰水龍頭）

劃重點：反手外旋的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。

（外旋發力，調整拍面，可打直線、對角）

（陶菲克反手勾球）

二，錯誤的擊球方式：甩腕子

爲什麼會這樣擊球，因爲你沒有換握拍法。

你是在用正手握拍法，去打反手球。

（正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂）

三，發力的練習方法

除了用羽毛球拍子轉“8”字，也可以用裝水的瓶子轉“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。

四，羽毛球發力的4個階段

從新手期到成熟期，羽毛球的發力也是循序漸進，分爲這麼幾個階段：

第一階段：懷疑自己的力量

認爲自己很瘦，又沒有肌肉，不會打出啪啪啪的聲音。

第二階段：心有餘而力不足

說白了就是有力使不上，單靠自己渾身上下的肌肉是很難打出好球的，藉助球拍傳遞到球上，讓球飛的又快又遠纔是關鍵，這是技巧性問題！

第三階段：力量用的上卻用不好

有力量卻用不好，輕則渾身痠痛不舒服，嚴重的時候會導致肌肉拉傷

第四階段：能發大力，卻不會小力

高遠球/殺球都沒問題666的，就是別談網前球

放網要麼起高，要麼掛網；覺得體內有洪荒之力，發力總是洶湧澎湃，無法讓其綿綿而出。

五，球技欣賞

（陶菲克反手前場）

（林丹反手前場）

（蓋德反手前場）