肝臟是身體運轉的動力機，除了能代謝解毒之外，還能爲人體早期發育的時候提供新鮮的血液。除此之外，肝臟還能經過自身處理後產生蛋白質以及各種營養物質。肝臟是保證日常生活的重要屏障，是養護身體健康的基礎。

　　當肝出現問題的時候，我們除了要減少熬夜、壓力過大、飲食油膩等損傷肝行爲。肝不好的人，可以在飯前記住以下這4句話，能夠減輕肝臟負擔，緩解肝功能，有助於肝臟的健康，也有助於日常健康養生。

　　肝 你怎麼不說話 肝不舒服的人，飯前牢記4句話 肝會越來越好

　　1、飲食清淡：油膩的飲食不僅會增加腸胃的負擔，使會使肝臟吸收的脂肪增多，阻礙肝臟功能的正常進行，不利於代謝消化。日常飲食中，可以多喫一些多纖維的蔬菜，既能清除腸道垃圾，還能吸附肝臟上堆積的油脂，有助於養胃護肝。日常生活中可以多喫苦瓜、佛手等清火養肝的食物，有助於肝臟的保護。

　　2、避免喝酒：肝臟主管代謝排毒作用，酒精的消化分解主要靠肝臟進行。肝不好的人，一定要儘量避免喝酒，否則攝入過量的酒精，不僅會損傷肝細胞，消耗肝血，還會導致肝組織纖維化，容易導致酒精肝的形成。尤其對於女性來說，喝酒還會導致加速細胞老化，導致皮膚疏鬆、膚色暗沉，不利於女性養生。

　　3、喫飯少生氣：生氣的時候，氣血上升，容易導致體內血液循環加快，使食物無法順暢的到底消化部位，使之無法徹底消化。殘留的食物在體內容易產生有毒物質，損傷肝臟細胞，不利於肝臟健康。喫飯的時候儘量保持情緒愉快，以免造成積食難消化，不僅會加重腸胃負擔，還會傷害肝臟功能。

　　4、喫飯太快：喫飯速度過快，會導致肝臟無法及時分泌足夠的膽汁，將食物進行充分的消化分解，容易造成食物堆積，產生積食、打嗝等問題。喫飯的時候儘量在口腔中進行充分的咀嚼，再在體內消化時，能夠使消化更加徹底，也能減輕肝臟負擔，有助於保護肝臟的健康。

　　肝不舒服的人，想要修復受損的肝功能，可以在飯前記住以上這4句話。堅持下去，既能促進膽汁的分泌，增強肝臟功能，使食物消化得更加徹底，減少肝臟堆積的毒素，能使肝臟越來越健康。除此之外，我們日常中還可以多喝些菊花茶、枸杞水等養肝茶，來養護肝臟，有助於日常養生。