鍛鍊可能是很難的，且身體上不舒服的一件事。當然，如果你在久坐不動多年之後纔開始鍛鍊，這是非常痛苦的。但如果你是運動愛好者中最瘋狂的那種，跑馬拉松和舉重，你會認爲運動是正確的選擇。那麼，爲什麼有些人喜歡他們的運動，而另一些人討厭它呢？一個答案可能在於熱心的鍛鍊者和不情願的鍛鍊者，所賦予運動的困難和不適的含義不一樣。

討厭鍛鍊的人更傾向於將消極的含義賦予所付出的努力和奮鬥。例如，在一個新的、有氧運動或慢跑項目中經歷呼吸短促的人可能會認爲，“喘氣意味着我身體不健康。”將自己評價爲“走樣”，可能會讓人感到羞愧和挫敗，從而破壞進一步的鍛鍊。

經常鍛鍊並享受鍛鍊的人，很可能對他們在鍛鍊過程中所經歷的努力和奮鬥賦予積極的意義，即便以後會遇到運動所帶來的不適。他們可能認爲這些身體感覺是他們“得到了很好的鍛鍊”，因此感到自豪的標誌。

如果你已經開始了鍛鍊計劃，但因爲你討厭運動和隨之而來的身體不適而沒有堅持下去，你能做些什麼呢？最終，答案是無論你想不想，都要堅持鍛鍊。首先，你可能不想這樣做，因爲運動的許多好處——新陳代謝的增加，肌肉的增強和脂肪的減少——都會被推遲而不是立即見效，可能需要幾周的時間才能看到變化，而且你可能一開始就不得不強迫自己鍛鍊。但當你體驗到鍛鍊的好處時，你可能會開始對鍛鍊所付出的努力感到高興——或者至少更願意去忍受它。