你的肠道有很多活动，不仅仅是在你吃了大墨西哥卷之后。那里有上万亿的微生物，它们共同组成了一个细菌群落，科学家称之为肠道微生物群。他们还在试图弄清楚它是如何工作的，但是我们知道肠道细菌在我们的一生中都是在遗传和生活方式等因素的基础上进化的。一些研究人员认为肠道微生物群可能是你健康的许多方面的关键因素。

根据细菌在肠道内的生理功能可将其分为益生菌、条件致病菌和病原菌。

益生菌

益生菌即所谓的“好 菌”，包括双歧杆菌、乳酸菌等，其与人体处于互利共生关系，两者相互依存，是肠道菌群的主 体。条件致病菌，顾名思义，其在一定条件下可导致疾病，但正常肠道内大量共生菌的存在抑制了 其在肠道内的大量繁殖。

致病菌

而致病菌则较少出现在肠道中，一旦出现则可能大量繁殖而致病，可称之 为肠道“坏菌”。由此可见，维持肠道菌群处于正常的平衡中，即共生菌占主导地位，是保证机体 健康的重要环节。

肠道内微生物和人体很多相关

根据康奈尔大学(Cornell University)和伦敦国王学院(King 's College London) 2014年的一项研究，某些微生物的存在或缺失可能会影响体重的减轻或增加。其他研究表明肠道和免疫系统之间存在联系;你的肠道和心血管健康;还有你的肠胃和心理健康。

Dhyanesh Patel医学博士是纳什维尔范德比尔特大学医学中心的医学助理教授，他目前正在进行一项研究，旨在帮助人们了解哪些行为有助于肠道健康，但我们知道的一些事情，从饮食开始:水果、蔬菜、全谷物、坚果、豆类、鱼和家禽都被认为是对肠道有益的食物。这些食物都富含纤维、植物性蛋白质或omega-3脂肪酸，这些都被证明能增加结肠中的有益细菌。帕特尔说，另一方面，添加的脂肪、糖、人造甜味剂、加工食品和红肉通常纤维和维生素含量低，脂肪含量高，这就阻止了一系列细菌的生长。也要注意你服用的药物:抗生素可以消灭有害细菌和有益细菌。所以我们建议在是用抗生素的同时服用益生菌。

影响肠道健康的也不仅是食物

肠道健康不仅仅是你摄入的食物。帕特尔说，压力会导致细菌的不平衡，这种不平衡会反过来导致更多的压力和焦虑。然而，锻炼是一种积极的双管齐下的方式: 定期锻炼可以缓解压力，改善血液流动，这两种方式共同促进多种细菌的生长，使你保持规律。所有这些都进一步证明，正确对待你的腹部可以对你的整个身体产生积极的影响，这另一个相信你的肠道的理由!

有药吗？

事实上这也不能十分严格的称作药物。我们现在有微生态制剂又称微生态调节剂的东西。它是根据微生态学原理，补充对人体有益的益生菌，维持或调整 肠道微生态平衡，是防治疾病和增进人体健康及免疫功能的有效方式。益生菌制剂是微生态调节剂的一种，为给予足够数量后能够对宿主健康产生有益作用的活的微 生物，其具备以下几个特征。首先其应为有活性的微生物，且经过甄选培养、生产和贮藏，在使用 之前仍然保持其生物活性和稳定。患者口服后，能经得起胃液、胆汁和胰酶等消化液的消化，继续 维持活性。其次，益生菌进入机体肠道后能产生有益作用。

2030年人人拥有健康

目前，在我国已有25种益生菌制剂被批准用于临床，其适应证为功能性胃肠道疾病及儿童腹 泻病。在幽门螺杆菌感染、肠易激综合征、炎症性肠病、肝胆疾病、乳糖不耐受及新生儿坏死性小 肠结肠炎、湿疹等疾病中也作为辅助用药推荐使用。此外，老年人、儿童、免疫力低下及长期缺乏 运动、经常出差或旅行、生活饮食不规律等亚健康人群和抗生素长期使用者也可服用益生菌。

总是，身体健康是多方面的事情。我们的身体的每一个部分都是不可分割的有机组成部分。保持肠道内菌群平衡为我们的身体带来的益处还有很多。

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