你的腸道有很多活動，不僅僅是在你喫了大墨西哥卷之後。那裏有上萬億的微生物，它們共同組成了一個細菌羣落，科學家稱之爲腸道微生物羣。他們還在試圖弄清楚它是如何工作的，但是我們知道腸道細菌在我們的一生中都是在遺傳和生活方式等因素的基礎上進化的。一些研究人員認爲腸道微生物羣可能是你健康的許多方面的關鍵因素。

根據細菌在腸道內的生理功能可將其分爲益生菌、條件致病菌和病原菌。

益生菌

益生菌即所謂的“好 菌”，包括雙歧桿菌、乳酸菌等，其與人體處於互利共生關係，兩者相互依存，是腸道菌羣的主 體。條件致病菌，顧名思義，其在一定條件下可導致疾病，但正常腸道內大量共生菌的存在抑制了 其在腸道內的大量繁殖。

致病菌

而致病菌則較少出現在腸道中，一旦出現則可能大量繁殖而致病，可稱之 爲腸道“壞菌”。由此可見，維持腸道菌羣處於正常的平衡中，即共生菌占主導地位，是保證機體 健康的重要環節。

腸道內微生物和人體很多相關

根據康奈爾大學(Cornell University)和倫敦國王學院(King 's College London) 2014年的一項研究，某些微生物的存在或缺失可能會影響體重的減輕或增加。其他研究表明腸道和免疫系統之間存在聯繫;你的腸道和心血管健康;還有你的腸胃和心理健康。

Dhyanesh Patel醫學博士是納什維爾範德比爾特大學醫學中心的醫學助理教授，他目前正在進行一項研究，旨在幫助人們瞭解哪些行爲有助於腸道健康，但我們知道的一些事情，從飲食開始:水果、蔬菜、全穀物、堅果、豆類、魚和家禽都被認爲是對腸道有益的食物。這些食物都富含纖維、植物性蛋白質或omega-3脂肪酸，這些都被證明能增加結腸中的有益細菌。帕特爾說，另一方面，添加的脂肪、糖、人造甜味劑、加工食品和紅肉通常纖維和維生素含量低，脂肪含量高，這就阻止了一系列細菌的生長。也要注意你服用的藥物:抗生素可以消滅有害細菌和有益細菌。所以我們建議在是用抗生素的同時服用益生菌。

影響腸道健康的也不僅是食物

腸道健康不僅僅是你攝入的食物。帕特爾說，壓力會導致細菌的不平衡，這種不平衡會反過來導致更多的壓力和焦慮。然而，鍛鍊是一種積極的雙管齊下的方式: 定期鍛鍊可以緩解壓力，改善血液流動，這兩種方式共同促進多種細菌的生長，使你保持規律。所有這些都進一步證明，正確對待你的腹部可以對你的整個身體產生積極的影響，這另一個相信你的腸道的理由!

有藥嗎？

事實上這也不能十分嚴格的稱作藥物。我們現在有微生態製劑又稱微生態調節劑的東西。它是根據微生態學原理，補充對人體有益的益生菌，維持或調整 腸道微生態平衡，是防治疾病和增進人體健康及免疫功能的有效方式。益生菌製劑是微生態調節劑的一種，爲給予足夠數量後能夠對宿主健康產生有益作用的活的微 生物，其具備以下幾個特徵。首先其應爲有活性的微生物，且經過甄選培養、生產和貯藏，在使用 之前仍然保持其生物活性和穩定。患者口服後，能經得起胃液、膽汁和胰酶等消化液的消化，繼續 維持活性。其次，益生菌進入機體腸道後能產生有益作用。

2030年人人擁有健康

目前，在我國已有25種益生菌製劑被批准用於臨牀，其適應證爲功能性胃腸道疾病及兒童腹 瀉病。在幽門螺桿菌感染、腸易激綜合徵、炎症性腸病、肝膽疾病、乳糖不耐受及新生兒壞死性小 腸結腸炎、溼疹等疾病中也作爲輔助用藥推薦使用。此外，老年人、兒童、免疫力低下及長期缺乏 運動、經常出差或旅行、生活飲食不規律等亞健康人羣和抗生素長期使用者也可服用益生菌。

總是，身體健康是多方面的事情。我們的身體的每一個部分都是不可分割的有機組成部分。保持腸道內菌羣平衡爲我們的身體帶來的益處還有很多。

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