众所周知，心律指的是正常人安静状态下每分钟的心跳次数，也称为安静心率。当然，一般不同年龄阶段的人，其心率也会发生一些变化。并且，身体是否健康，也可以从心率的变化得知。因此，平时需要了解正常的心率是多少，将心率维持在正常范围内。这样才可以有效促进身体健康，提高心脏功能。那么，人的心率需要维持在多少才算健康呢？

人的心率维持在多少数值内才健康呢？

通过了解发现，正常人的心率为60到100次每分钟，会受到性别、生理因素、年龄方面的影响。一般来说，正常人的心率都会维持在合理范围内，年龄越小的人心率越快。而老年人的心率一般比年轻人要慢，女性的心率比同龄男性要快，这些都是正常的生理现象。

如果在安静的状态下，成年人的心率可以维持在60到100次每分钟，理想心率在55到70次每分钟，都属于正常的情况。不过，运动员的心率一般比普通成年人要慢，维持在50次每分钟左右。

日常如何维持正常心率呢？

1、控制好个人体重

平时生活中，如果想要维持正常的心率，那就要合理控制好体重了。因为在过度肥胖的情况下，此时人的身体循环、代谢等都会受到影响，而且容易有心脏负担加重的情况。心脏负担加重了，人的心率也会加快。因此，需要通过合理的饮食，健康的运动来控制好体重，以免肥胖过度带来身体损伤。

2、保持稳定心态

平时生活中，如果发现自己有心率异常的表现，需要保持良好的心态。因为部分人出现了消极抑郁，经常激动的情况，容易导致人的心率出现异常的表现。如果感觉到自己的心率过快，需要让自己稳定下来，不要经常紧张或者生气。一般可以通过听音乐，补充睡眠的方式来恢复平静状态。

3、积极进行运动锻炼

想要有效保持心率的正常，就要多进行适宜强度的运动。通过运动，能够让静息心率变慢。在运动的帮助下，此时人的心脏功能也可以提高。因此，每天需要运动半个小时以上。最佳的运动时间在30分钟到60分钟左右，每周坚持三次运动，这样对心脏功能的提高有力，可以维持正常的心率。#超能健康团#

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