假小子愛健身，臀圍109釐米，網友表示受不了

一般說起假小子，很多人首先第一印象就是那些留短髮，身着中性服裝的女生，很少有人會考慮到身材方面。今天我們跟大家介紹的這一位也是一位假小子，然而她卻是一位健身達人。

除了有健身達人這個標籤之外，她還是一位健身模特，出生於1993年，今年剛剛26歲。她的身高已經達到了170釐米，體重有140斤左右，留有一頭清爽短髮的她加上身材比較健碩，因此很多人稱她爲假小子。

平日裏她比較喜歡健身，雖然說體重140斤，但是小腹平淡沒有任何贅肉，腰圍66釐米，臀圍卻已經達到了109釐米。

如此完美的腰臀比，網友直呼受不了。擁有如此完美身材的她，目前的粉絲數量已經達到了將近100萬。雖然說她看起來像一位假小子，但是不得不說她的身材曲線保持得確實非常好。

從小的時候，她就立志成爲一名模特，後來夢想成真成爲了一名健身模特，常年的健身習慣讓她成爲了健身的愛好者，一有時間就泡在健身房裏。

她平日裏在健身房比較喜歡做一些下肢訓練，這才讓她的雙腿看起來比較粗壯，同時她的手臂也比女性要粗很多。

平日裏她的氣場十足，也許是因爲身高的關係，也許是因爲身材的關係，但是無論何種原因讓她顯出強大的氣場。

這樣的身材跟男性朋友們相比也毫不遜色。很多女性朋友也有健身的想法，但是她們並不希望自己像男人一樣身材強壯，因此她們擔心平日裏鍛鍊可能會讓自己變得強壯。

其實這個想法完全沒有必要，並不是說所有的女生鍛鍊都可能會練出肌肉身材。對於女性朋友來講，想要練出男性那般肌肉身材是比較困難的，這主要是與體內激素水平有關。

平日裏除了堅持訓練之外，也要注意自己的日常飲食，飲食與運動二者互相搭配纔是擁有好身材的關鍵。

力量訓練也是必不可少的，但是如果想要保持完美的體型，如果還是想不要擁有那麼多的肌肉，力量訓練可以酌情考慮。接下來介紹一組腹部訓練動作，對於練出腹部馬甲線縮小腰圍很有幫助。

第1個健身動作叫做仰臥起坐，但是仰臥起坐並不建議每天都進行，而且並不建議高頻率，數量上應該有所限制。

仰臥起坐也許因爲姿勢的不正確，會對脊柱產生過大的壓力，因此，每天進行20個到30個左右即可。

第2個健身動作叫做卷腹。卷腹動作主要是針對腹肌訓練，它可以幫助腹部肌肉得到強化，同時對於腹部贅肉的減少也會有所幫助。

第3個健身動作叫做仰臥腿交叉。這個動作可以幫助腿部肌肉得到鍛鍊同時，更主要的是可以強化腹部肌肉。

這三個健身動作主要是針對於腹部訓練，如果你有更好的腹部訓練動作也可以跟我們一起分享。

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