摘要：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa0e4fc525f7d4c24aeb81c774a4601cf\" img_width=\"1080\" img_height=\"782\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E適量運動，保持適宜的孕前體重\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孕前運動應該視身體情況而定，適度非常重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F47b8e3d5bf28495eb9eae035e3d7b480\" img_width=\"1080\" img_height=\"760\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6-12月齡嬰兒餵養\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E從出生後6個月開始，需要逐漸給嬰兒補充富含鐵元素的泥糊狀食物。

"\u003Cdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E維護全生命週期健康——實施婦幼健康促進行動\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E\u003Cstrong\u003E孕產期和嬰幼兒時期是生命的起點\u003C\u002Fstrong\u003E。針對婚前、孕前、孕期、兒童等階段特點，積極引導家庭科學孕育和養育健康新生命，健全出生缺陷防治體系。加強兒童早期發展服務，完善嬰幼兒照護服務和殘疾兒童康復救助制度。促進生殖健康，推進農村婦女宮頸癌和乳腺癌檢查。到2022年和2030年，嬰兒死亡率分別控制在7.5‰及以下和5.0 ‰及以下，孕產婦死亡率分別下降到18\u002F10萬及以下和12\u002F10萬及以下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E ——《\u003Cstrong\u003E國務院關於實施健康中國行動的意見\u003C\u002Fstrong\u003E》\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E促進母親和嬰兒健康，提高出生人口素質，是每一位公民的社會責任。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E婚前\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E準備結婚的男女雙方應當到醫療保健機構接受婚前保健服務。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E孕前\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E 懷孕和分娩是人類繁衍的生理過程，應當做到有計劃、有準備。準備生育的夫婦，應當到醫療保健機構接受孕前保健服務。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E按時、足量補充葉酸\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孕前3個月至孕早期3個月服用葉酸可預防胎兒神經管缺陷。補充葉酸可以提高受孕率，預防孕期併發症和其他出生缺陷的風險，促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成，預防貧血並促進胎盤和胎兒的生長。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E合理膳食，爲受孕提供營養支持\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E備孕期的營養狀況直接影響成功受孕的可能性和受精卵的質量。應做好充分的孕前營養準備，保證成功受孕，提高生育質量，預防不良妊娠結局。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa0e4fc525f7d4c24aeb81c774a4601cf\" img_width=\"1080\" img_height=\"782\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E適量運動，保持適宜的孕前體重\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孕前運動應該視身體情況而定，適度非常重要。適度運動就是在身體感覺舒適的範圍內鍛鍊，不要過度鍛鍊。過度鍛鍊會影響正常排卵，增加受孕難度。建議餐後1小時開始運動，每次運動30~60分鐘，每週不少於5次，儘可能鍛鍊大肌肉羣，尤其是血糖偏高者。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E規律作息，充足睡眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E良好的睡眠不僅有利於消除疲勞、恢復體力、保護大腦、延緩衰老，還能增強免疫力，對維護身體的健康非常重要。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E保持良好的衛生習慣\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E堅持早晚刷牙、餐後漱口，不用牙齒咬過硬的東西，不喫過冷或過熱的食物；性生活前後要保持外生殖器清潔，堅持清洗會陰部；其他衛生習慣。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E避免接觸菸草、酒精、有毒有害物質\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E吸菸與被動吸菸會導致流產、死胎、早產、低出生體重。任何形式的酒精飲品都會對胎兒的發育造成不良影響。準備懷孕的婦女和孕婦，應當避免接觸生活及職業環境中的有毒有害物質，避免密切接觸寵物。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E孕產期\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-justify\"\u003E保持良好的衛生習慣。應當禁菸禁酒，最好不穿高跟鞋、不染髮、少化妝，服裝以舒適爲宜。每天應當進行30分鐘以上的適宜運動，量力而行，循序漸進。孕婦應當至少接受5次產前檢查並住院分娩；首次產前檢查應當在懷孕12周以前。孕婦應當維持體重的適宜增長，孕前體重正常的孕婦，孕期增重值爲12千克左右。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E孕婦應當保證合理膳食，均衡營養\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孕中期鈣的適宜攝入量爲每天1000毫克，孕晚期及哺乳期均爲每天1200毫克。在哺乳期應當適量增加魚、禽、蛋、肉及新鮮蔬菜和水果的攝入。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fb7834418499148b98da4b9fbef0039f4\" img_width=\"1024\" img_height=\"682\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E在孕產期各階段，孕產婦都可能出現不同程度的心理變化，放鬆心情有助於預防孕期和產後抑鬱。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E接納自己，相信自己\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E孕婦學校的學習和閱讀相關書籍，和有經驗的媽媽及醫生交流獲取相關知識，增強孕育健康寶寶的信心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E調整心態，遠離不良情緒\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E合理情緒療法是20世紀50年代由埃利斯在美國創立，它是認知療法的一種，因爲採用了行爲治療的一些方法，故又被稱之爲認知行爲療法。合理情緒療法的基本理論主要是ABC理論，這一理論是建立在艾利斯對人的基本看法之上的。情緒 ABC理論中：A表示誘發性事件；B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋；C表示自己產生的情緒和行爲的結果。在孕產期可以採用“情緒ABC”療法，相信情緒會有一定的改善。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E學會放鬆身心\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E放鬆的核心是靜和松：靜——環境安靜、心境安靜；松——有意識地使情緒和肌肉放鬆。孕產期可以通過瑜伽冥想、正念練習等學習放鬆身心。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E家人的關心和支持\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 溫馨的家庭環境有助於調節孕產婦的情緒、增強孕產婦的孕育信心。關注孕產婦的心理需求，幫助孕產婦解決伴隨生理變化而產生的心理問題，遇到問題及時溝通，不要壓抑不良情緒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E嬰幼兒\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E合理膳食，爲生長發育提供營養支持\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E0-6月齡嬰兒餵養\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E母乳是6個月以內嬰兒最理想的天然食品,按需餵奶,每天喂6~8次以上,可在醫生指導下使用少量營養素補充品,如維生素D或魚肝油。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、純母乳餵養；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、應當在新生兒出生後1小時內開始餵奶，初乳營養最好。早接觸、早吸吮、早開奶，按需哺乳；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、儘早抱嬰兒到戶外活動或適當補充維生素D；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、給新生兒和1~6月齡嬰兒及時補充適量維生素K；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、不能用純母乳餵養時，宜首選嬰兒配方食品餵養；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、定期監測生長發育狀況。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F47b8e3d5bf28495eb9eae035e3d7b480\" img_width=\"1080\" img_height=\"760\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E6-12月齡嬰兒餵養\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E從出生後6個月開始，需要逐漸給嬰兒補充富含鐵元素的泥糊狀食物。嬰兒添加輔食後可繼續母乳餵養至2歲或2歲以上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、奶類優先，繼續母乳餵養；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、及時合理添加輔食；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、嘗試多種多樣的食物，膳食少糖、無鹽、不加調味品；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、逐漸讓嬰兒自己進食，培養良好的進食行爲；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、定期監測生長發育狀況；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、注意飲食衛生。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fed83c586f75e4eeeaec0e4c7c8c2d700\" img_width=\"440\" img_height=\"491\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E1-3歲幼兒餵養\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、繼續給予母乳餵養或其他乳製品，逐步過渡到食物多樣；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、選擇營養豐富、易消化的食物；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、採用適宜的烹調方式，單獨加工製作膳食；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E4、在良好環境下規律進餐，重視良好飲食習慣的培養；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E5、鼓勵幼兒多做戶外遊戲與活動，合理安排零食，避免過瘦與肥胖；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E6、每天足量飲水，少喝含糖高的飲料；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E7、定期監測生長發育狀況；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E8、確保飲食衛生，嚴格餐具消毒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F86c3c97786ad413ca842e9c0c827471a\" img_width=\"440\" img_height=\"491\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E規律作息，健康睡眠\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E創造舒適的睡眠環境\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E臥室空氣清新，溫度適宜，室溫保持在22℃～24℃，夏季應注意通風和降溫，冬季則注意保暖。溼度保持在50%～60%，條件允許的情況下可以使用加溼器。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E提供嬰幼兒獨立的睡眠空間\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E宜單獨睡在嬰兒牀上，循序漸進，與父母同一房間過渡到單獨一個房間。 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E良好的睡姿，減少猝死風險\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E 1歲以內的寶寶宜仰臥位睡眠，不宜俯臥位睡眠，直至嬰幼兒可以自行變換睡眠姿勢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E合理運動，促進健康\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E根據嬰幼兒的運動發展規律，選擇合適的運動。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E從上到下——\u003C\u002Fstrong\u003E最早發展的動作是頭部的動作，其次是軀幹，再次是四肢，最後是手和腳。根據從上到下的發展規律可以依次進行追視練習、抬頭練習、嬰兒主被動操、俯臥練習、翻身練習、爬行練習等。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E從近到遠——\u003C\u002Fstrong\u003E以身體中部爲起點，越接近軀幹的部位，動作發展越早。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E由粗到細——\u003C\u002Fstrong\u003E先學會由大肌肉收縮引起的大幅度的粗大運動，再學會由小肌肉收縮引起的精細動作。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E階段性和連續性——\u003C\u002Fstrong\u003E大動作的發展有階段性和連續性。3月齡翻身，7月齡獨坐，8月齡手膝爬，10月齡獨站，15月齡獨走穩、蹲着玩，18月齡爬臺階，2歲跑步、雙足跳，3歲雙足交替下樓。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cstrong\u003E早期識別心理行爲發育偏異，科學促進嬰幼兒健康發展\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E嬰幼兒心理行爲發育問題預警徵象\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F205919509d6c4e6691968e4b954741e6\" img_width=\"493\" img_height=\"522\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Chr\u003E\u003Ch1 class=\"ql-align-center\"\u003E重點，重點，重點\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp class=\"ql-align-center\"\u003E童芽粉絲免費看書啦\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fd33520744b7a426489a842bb7b613c38\" img_width=\"640\" img_height=\"1138\" alt=\"促進婦幼健康——醫生解讀《國務院關於實施健康中國行動的意見》\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cblockquote\u003E\u003Cstrong\u003E童芽：專注母嬰健康教育，任何疑問均可私信\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fblockquote\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), 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