【导读】

小编昨天看新闻说：常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝！

熬夜造成大脑神经“加班”，而神经疲惫的结果就是消极“怠工”，造成脑神经慢性损伤。简单说，就是睡不够，容易傻。。。

怎么能美美的睡上一觉，不变傻？小编给大家奉上5大助眠穴位2大睡姿！

五大助眠穴位

①太溪穴

【定位】：在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

太溪穴为肾经原穴，能滋补肾精，改善睡眠。

②神门穴

【定位】在腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴为心经原穴，能改善心神，调整睡眠。

③太冲穴

【定位】：在足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。

太冲穴为肝经原穴，能温降肝胆经，有利于入睡。

④足三里穴

【定位】在小腿外侧，外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里穴为胃经原穴，调理脾胃，气血足，才能安稳入睡。

⑤涌泉穴

【定位】在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。

涌泉穴为肾经穴位，能引火归元，改善睡眠。

两大睡姿

练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，改善睡眠。

还阳卧

可在每天晚上入睡前练习。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念“虚”字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

混元卧

还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来，不仅有助睡眠，对全身的健康也是大有裨益。

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