愛美女士往往通過塗抹化妝品、護膚品或者做美容等藉助外力的方式來達到美膚健身的效果，其實在我們日常飲食中只要稍加註意，食物也可以幫助我們把皮膚保養的美美的。比如一般人做菜是會把芹菜葉摘掉扔了，其實芹菜葉是可以減肥的，只要在做涼菜時添加上就可以了。這樣的水果蔬菜在日常生活中非常常見，主要有以下幾種。

1、芹菜

芹菜葉可以通過做涼菜來食用可以進行減肥，而含有豐富粗纖維的芹菜，可以幫助人體清潔細胞，清除體內垃圾，常喫芹菜是一種非常簡便的美容又減肥的方式。

2、洋蔥

洋蔥辛辣的味道讓很多人對之望而卻步，其實洋蔥中含有能夠幫助皮膚和肝臟排毒的物質，而且還可以幫助重新構建細胞組織。另外常喫洋蔥可以達到降血壓的目的，因此對於高血壓患者也是一種不錯的降壓食物。

3、無花果

目前的研究已經表明，無花果中含有18種氨基酸，對消除人體疲勞、對抗白血病有很大的好處。無花果中含有胡蘿蔔素等多種維生素，具有補血養血、抗衰老、美容養顏等功效。無花果被稱爲血液清潔最佳選手，能夠清除腸道中的廢物，從而達到皮膚清潔的目的。所以可以將無花果當做零食來食用。

4、巴西莓

巴西莓有“紫色黃金”之稱，因爲其含有非常豐富的抗氧化成分，一些修顏霜在使用時都會用到它。巴西莓高含量的養分以及抗氧化劑，可以促進營養的吸收和排出體內廢物，讓皮膚變得更加緊實、光滑、有彈性。同時巴西莓中在補充人體所需營養的同時也能讓人不會感到飢餓，使人體內不會儲存過多的脂肪。