高血壓患者離不開血壓監測，但一些錯誤方法很可能讓你得到“假血壓”。近期，英國《每日郵報》邀請格拉斯哥心內科臨牀藥師柯林杜格爾對血壓測量的注意事項進行講解。

測血壓

這些要注意

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別擼袖子。許多人習慣將袖子擼起來測量血壓，這會將上臂裹得太緊，從而使血壓比實際要低。爲了避免測量偏差，同時減少脫衣服的不方便，可以隔着一層襯衣或內衣來測量。有研究顯示，只要衣服厚度不超過0.5公分，不會對測量結果造成影響。

上臂式更好。一般來說，上臂式電子血壓計更適合居家使用。它的操作難度小於水銀血壓計，也不像手指式、手腕式血壓計存在準確性差的問題。上臂式血壓計的優勢還在於，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，測量血壓的胳膊更容易做到與右心房平行。

取2次平均值。一般建議的是，血壓每回最好測3次，每次間隔1~2分鐘。由於第一次的血壓值多數情況下偏高，建議去掉，取後兩次的平均值。

食療對付高血壓就該這麼做！

據瞭解，患者治療依從性不好，不能堅持服藥的一個重要原因就是擔心藥物的副作用，總想着用喫其他東西來降壓。簡單講就是不喫藥，只依靠食療，比如電視廣告裏宣傳，哪種茶喝了能降壓，就乾脆不喫藥，只喝茶了。

那麼食療是否真的能代替降壓藥嗎？專家強調說，無論是茶葉還是蔬菜等食療，均不能代替降壓藥物！

茶葉中含有的茶多酚、茶氨酸、茶多糖等物質，雖然被證實有降血壓的作用，但是單純飲茶控制血壓起效較慢，且作用較溫和，所以對高血壓患者而言，治療必須要以藥物治療爲主。

另外，蔬菜含有高纖維素、低脂肪、低鹽的特點，非常符合高血壓患者的飲食要求，所以高血壓患者建議多喫蔬菜。

在中醫看來，食療只能是輔助降壓，平時生活中在服藥的基礎上，可以堅持食療，注重良好的生活方式，這倒是對降壓有幫助。

4種茶輔助治療高血壓

菊花茶

所用的菊花以蘇杭一代所產的大白菊或小白菊爲佳，每次用3克左右泡茶飲用。每日3次，也可以用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之效。對高血壓、動脈硬化患者有益。

山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、血壓，可每天用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

蓮子心茶

蓮子心其味極苦，卻有極好的降壓去脂之效。用蓮子心12克，開水沖泡後代茶飲用。每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之效。

決明子茶

決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。可每天數次用15-20克決明子泡水代茶飲用。爲治療高血壓、頭暈目眩的妙品。

三個菜輔助治療高血壓

至於蔬菜，中醫認爲，有一些蔬菜也具有降壓的作用。

芹菜

芹菜可降壓、鎮靜、利尿。取新鮮芹菜250克，洗淨後用沸水浸泡約3分鐘，切細搗爛取汁飲用。每次1小杯，每天2-3次。

菠菜

菠菜適用於有便祕、頭痛、目眩等症狀的高血壓患者。用新鮮菠菜放在沸水裏燙約3分鐘，取出用麻油涼拌，每天2次，每次125-150克。

大蒜

大蒜裏含有大蒜皁苷，具有降壓效應。每天清晨空腹喫糖蒜1-2個，也可以喝一些浸泡大蒜的糖醋汁，連續半個月爲一個療程。

（來源：人民網）

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