"\u003Cp\u003E據《鏡報》7月18日報道，英國一位母親聲稱她女兒的膝關節長得像兩張嬰兒的臉龐，而且一張像“魔鬼”，一張像“天使”。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWftCPHBZWlTT7\" img_width=\"680\" img_height=\"452\" alt=\"魔鬼與天使！英國15歲少女膝蓋竟像兩張嬰兒臉？還有清晰的輪廓\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E15歲的貝絲是英國踢踏舞代表隊的一位隊員，她的母親稱她是在4年前的一場比賽時，發現了貝絲膝關節的奇特之處。照片中顯示，這名15歲少女膝蓋上的清晰地顯示出了眼睛、鼻子以及嘴巴的輪廓，彷彿有兩張嬰兒的面龐在張望。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E貝絲的母親妮克拉時常開玩笑地將之比作“外星人電影或恐怖片裏的場景”，而貝絲的膝蓋在對着她們笑也成了家裏的一個梗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E妮克拉說，“幸好貝絲自己能夠積極地看待這件事，沒有讓她的膝蓋影響到她的自信和生活，所以我們才能開玩笑。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E妮克拉認爲女兒膝蓋上的面龐代表了好運，“我們現在總是會說‘嘿，看看貝絲的膝蓋，它們今天在笑呢’。然後我就會想那可能代表了好運，儘管我們之前從沒有那麼想過，但它們或許確實是貝絲的幸運膝蓋。”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E她補充道，“她在過去的兩年裏代表英國踢踏舞代表隊參加了不少比賽。既去過世界踢踏舞錦標賽，也去過歐洲錦標賽，貝絲贏得了不少獎牌，有銅牌也有金牌。它們現在真的是她的幸運膝蓋了！”\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E據悉，貝絲計劃在今年11月參加新一屆的世界踢踏舞錦標賽。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E延伸閱讀：\u003C\u002Fh4\u003E\u003Ch4\u003E膝蓋如何養護？人老先從腿老起。腿老又先從膝老起。\u003C\u002Fh4\u003E\u003Cp\u003E膝蓋不是身體中最常受傷的部位，卻是最薄弱、要求最高的關節，原因是它們經常承受的人的整個重量，而且由於活動範圍大，其結構使它們比髖關節和踝關節更在衝擊下更脆弱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E膝關節連接着大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨，上面還有膝蓋骨（髕骨）。股骨前下端有槽合適安放髕骨，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動，這些關節表面的軟骨能吸收震動，承受壓力，直到它們出現毛病。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤，分別稱爲內側半月板和外側半月板。軟骨，特別是半月板，在運動時，是人體最易受傷的部分。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E問題更大的是髕骨本身沒有血液和淋巴液供應，所以損傷後恢復很慢。膝蓋受傷都是因爲軟骨、半月板之類不容易再生的組織受傷或損壞，這些組織不象肌肉可以很快地長出來，要想幫它們長出來，要喫很多Glucosamine（氨基葡萄鹽類的鹽，不是鈣），且效果有限，幾乎是不可再生的。所以我們不應該在已經太晚的時刻，意識到這點。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E膝蓋軟組織之間的空隙內有潤滑液。當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間。腿伸直用力上抬，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙，給軟組織補充營養，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E膝蓋是練不了的，我們只能通過增加膝蓋潤滑和加強腿部肌肉來減輕膝關節負擔、保護膝關節，改善關節的營養狀況。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E減輕體重，改負重、跑跳運動爲游泳、騎車活動。避免如爬山和爬樓梯等使疾病症狀加重的運動。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1．增加潤滑液\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣，促進潤滑液對膝蓋的保護；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E雙腿伸直平坐於牀上，腿部保證平直的情況下，用力抬高，反覆一百次。注意！不能雙腿同時，要分開進行。此方法的原因及作用：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E伸展拉長的腿筋及髕股關節，有利減少膝損傷的機會\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2．增強腿部肌肉\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很多損傷都是發生在體力不濟的時候。當大腿勞累的時候，人走路便會不自覺的鎖關節，鎖關節的意思就是把腿部伸的筆直，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔，暫時放鬆自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損，使膝受衝擊傷，腳踝勞損，腳踝扭傷，以及腰肌勞損。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E肌肉訓練 發達的肌肉，特別是股四頭肌，可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛鍊，儘量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十字韌帶的鍛鍊，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量（比方說負重深蹲），結合採用肌肉伸展拉長，步行，馬步或貼牆練習等方法，爲髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路。但無彎屈度不要超過90度，並應由健身教練指導。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E下面七種運動有康復作用：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E①負重提踵（踮腳尖）主要是練小腿的比目魚魚肌在提踵放下的時候大腿肌肉收緊，對大腿肌肉也是有練的，使大腿肌肉伸展拉長。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E②仰臥牀上，腿伸直，上抬離牀約30度，堅持10秒，每10—20次爲1組，訓練至肌肉有酸脹感爲止。也可以在小腿上綁縛適當重量的沙袋進行直抬腿訓練。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E③站樁練習：抱球樁、抱樹樁，膝微曲，似站非站，臀微沉，似坐非坐，每天半小時；馬步樁，曲膝、髖關節，但不得小於90度，作半蹲狀，堅持3—5分鐘，每2—3次爲1組，每日2次。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E④關節活動度練習：由於骨性關節炎往往屈曲受限明顯，所以屈曲訓練很重要。取仰臥位，一側下肢伸直，另一側曲膝曲髖使大腿儘量靠近胸壁，然後交替練習另一側下肢。也可以自己雙手輔助屈曲膝及髖關節，增加關節活動度。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E⑤游泳和散步是最好的運動，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛鍊。水中運動：水具有浮力，可以減輕體重對於關節的負荷，同時水具有阻力有利於肌肉的鍛鍊。建議進行水中步行訓練及游泳。游泳同時也是一項極好的有氧運動，可以增強體質。慢走：緩慢步行是一項簡單實用的運動形式，有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E⑥仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及仰臥牀上把兩退抬起放下的反覆練習、模仿蹬自行車，都是病人最好的運動。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E⑦等張、等速肌力訓練：到醫院或康復中心用特殊器械進行相應部位肌肉等張抗阻肌力訓練。有條件時，可以進行等速肌力練習，可以更好更快地幫助恢復肌力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E針對性的肌肉鍛鍊的確有幫助，但也只是“幫助”而已。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3．減少對膝蓋的損耗。 正經出去玩時對膝蓋損耗有時是沒辦法，但鍛鍊時也損耗就太虧了；進行有助於保護膝蓋的鍛鍊，有的是培養肌肉力量和對稱，有的是某些伸展運動。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E腿步彎曲時，膝蓋內的軟組織密實接觸，潤滑液體不能很好的保護膝。長時間負重登山，造成膝蓋內硬性摩擦，導致軟組織老化。所有長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E①減肥，減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務，過重的體重時時刻刻的傷害着膝蓋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E②注意走路和勞動的姿勢，不要扭着身體走路和幹活，不要只用某隻腳的一側着地。應該儘量避免進行負重時的膝關節屈伸活動。要避免膝關節處發生急性和慢性軟組織損傷，特別是搬抬重東西時更應該小心。從事半蹲位工作或是常彎腰負重站起工作的人員，注意不要持續工作過長。避免長時間下蹲，因爲下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改爲低坐位（坐小板凳），長時間坐着和站着，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch4\u003E來源：北晚新視覺綜合 封面新聞 百科\u003C\u002Fh4\u003E\u003Ch4\u003E流程編輯：TF021\u003C\u002Fh4\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715360038828900875