怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂
摘要：这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Chr\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E砂锅娃娃菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【准备食材】：、\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E娃娃菜1棵、香菇5-7棵、熟鹌鹑蛋9个、大蒜6瓣、干辣椒1个\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F34da7af8027744e5ba5fc29f548a1ccc\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖吃啥好。这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4、倒入香菇翻炒两下后，加入娃娃菜翻炒均匀。
"\u003Cdiv\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F48d25e3699974f279ae578ca03d68c84\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E天热，想必许多朋友都有减肥塑身的渴望，但饿肚子实在是件很辛苦，而且又十分不健康的事。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E怎样做一些口感鲜美、清淡，却又很好吃的食物呢？这道娃娃菜或许就能满足您的要求。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E砂锅娃娃菜，不仅做法简单（盖上盖焖10分钟就可以了），口感鲜香（不止是清淡），而且里面的食材营养好吃啊！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F79a3307f3efe4711b3d71d5d1a376724\" img_width=\"2557\" img_height=\"1669\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E首先是娃娃菜，富含大量粗纤维，维C，可帮助消化，促进肠蠕动，补充维C；其次是香菇，菌类食材有很好的降脂降压的功效；然后再加上几颗鹌鹑蛋，一个人可以吃得很饱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当做家常菜做给家人，也是口感丰富，小朋友都会很喜欢吃的哦~\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Ffa0b63ced6b1403bbc134c954f8c71ca\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Chr\u003E\u003Ch1\u003E\u003Cstrong\u003E砂锅娃娃菜\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fh1\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【准备食材】：、\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E娃娃菜1棵、香菇5-7棵、熟鹌鹑蛋9个、大蒜6瓣、干辣椒1个\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F34da7af8027744e5ba5fc29f548a1ccc\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【具体做法】：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、香菇取5朵雕成十字刀花，其余的香菇及蒂都切成片。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1894cf63db254951a25872b2ad4b1d42\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E2、娃娃菜将叶片分开，太大块儿的可以从中间再劈开，方便吃的时候好夹。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fdfd989f9b6914c6db5731922e0aefb72\" img_width=\"2362\" img_height=\"1700\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E3、锅里放少许油，烧热，放入切好的大蒜、红辣椒一起翻炒出蒜香味。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F3b6130a7034a4d6f8d3d5329da36fbaf\" img_width=\"2501\" img_height=\"1726\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E4、倒入香菇翻炒两下后，加入娃娃菜翻炒均匀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然后加入一铲生抽、小半铲蚝油翻炒均匀。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fa75fc775be39424bb07931ecdf7bf428\" img_width=\"2473\" img_height=\"1709\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E5、将炒匀的娃娃菜、香菇铺入小砂锅中。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E加入清水（能没过娃娃菜约2\u002F3就可以了，后面煮的时候娃娃菜还会再出水）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F2a0d8930f68f46bf991eb1094094ddd3\" img_width=\"2433\" img_height=\"1669\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E6、在砂锅四周摆上一圈香菇花、鹌鹑蛋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E然后盖上盖子，放上灶台，焖煮10分钟左右。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（前面如果加的是冷水，则可先大火煮1分钟后，再转中小火焖煮）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F742f3b3183cc48f79c6f0fa26cc44050\" img_width=\"2373\" img_height=\"1669\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E10分钟后，就可开吃啦！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E娃娃菜煮得软烂，口感清甜，香菇味道香浓，汤汁味足又鲜香。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E里面的汤可以直接喝，拿来配米饭、配面条也同样好吃。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E一个人在家时，即便不吃主食，单这一锅下肚，吃得微微冒汗，整个人都很是舒服~\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F980b8b8b02e945e989ad799339a4096b\" img_width=\"2592\" img_height=\"1728\" alt=\"怕胖吃啥好？这一锅没肉没海鲜，却口感鲜美，营养又减脂\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E【小贴士】：\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E1、不喜欢辣椒的可以不放辣椒（虽然稍微带一点点辣我更喜欢），但大蒜最好不要少。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E2、娃娃菜与香菇放在锅里只是稍微翻炒一下，不用炒软，后面会焖煮的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E3、娃娃菜砂锅，娃娃菜自然是不能少的，口感是否鲜甜它是关键；香菇、鹌鹑蛋的用量您可以自己决定，您还可以加些油豆腐、千张之类的放在娃娃菜上一起焖煮熟。\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715628316306440715
