"\u003Cdiv\u003E\u003Cp\u003E俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，在小暑節氣到來時很多人覺得“一點也不熱”可當大暑節氣到來後，不僅自己覺得熱，連氣象臺也連續發佈高溫藍色甚至紅色預警！\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002Fec0b25b7299240289e8a8c79c1d0e263\" img_width=\"614\" img_height=\"375\" alt=\"大暑之後“瓜滿地”，苦瓜敗火、黃瓜利尿、冬瓜減肥，今晚炒一盤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E《高溫預警！山東多市迎高溫天氣 最高39℃》；《桑拿天真來了!青島今日發佈高溫預警 最高達39℃》；《濱州發佈高溫黃色預警 預計部分地區超37℃》；《河南四地發佈高溫橙色預警!週末部分地區將破38℃》。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在一天之間全國很多城市發佈高溫預警，最高氣溫達到39度，局部極端氣溫甚至會達到40度以上。這讓我們真正見識到，2019年大暑和三伏天的威力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F1a1aff24ca7c4d1fb616c4cbb596951f\" img_width=\"500\" img_height=\"304\" alt=\"大暑之後“瓜滿地”，苦瓜敗火、黃瓜利尿、冬瓜減肥，今晚炒一盤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E這時候出汗多新陳代謝快，可食慾卻在下降，導致免疫力降低，各種健康問題也會接踵而至，所以要特別注意從飲食上進行調節。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天爆炸營養課堂的營養師，就跟大家聊聊：\u003Cstrong\u003E大暑之後“瓜滿地”，苦瓜敗火、黃瓜利尿、冬瓜減肥，今晚炒一盤。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F660faceae2c142bc982e7be1772cf3ba\" img_width=\"500\" img_height=\"333\" alt=\"大暑之後“瓜滿地”，苦瓜敗火、黃瓜利尿、冬瓜減肥，今晚炒一盤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E瓜菜和瓜果是夏季主要的食物來源，瓜菜包括南瓜、冬瓜、苦瓜、黃瓜等。瓜果包括西瓜、白蘭瓜等。這類食物主要特點是含水量高，幾乎都在90%以上，有些甚至可以達到95%以上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E另一個特點就是鉀元素含量高，苦瓜每100克含鉀256毫克，南瓜每100克含鉀145毫克，香瓜每100克含鉀139毫克，黃瓜每100克含鉀102毫克，西瓜每100克含鉀87毫克。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp3.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F8bced7df19fc4e43beda0f0cfb339378\" img_width=\"500\" img_height=\"375\" alt=\"大暑之後“瓜滿地”，苦瓜敗火、黃瓜利尿、冬瓜減肥，今晚炒一盤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E夏季由於出汗多所以鉀元素流失嚴重，《中國居民膳食指南》建議每天補充1500毫克鉀元素，大家可以根據自己的口味來從上述幾種瓜菜、瓜果裏進行挑選。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不同瓜菜瓜果也有不同的營養素特點，像苦瓜有清熱敗火、健脾開胃和增進食慾的作用，同時對幫助血糖穩定也有好處。夏季喫一盤苦瓜炒雞蛋，補水敗火，又能補充優質蛋白質。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class=\"pgc-img\"\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F80185e5097ca4281896dad3899e74c2a\" img_width=\"500\" img_height=\"334\" alt=\"大暑之後“瓜滿地”，苦瓜敗火、黃瓜利尿、冬瓜減肥，今晚炒一盤\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp class=\"pgc-img-caption\"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp\u003E黃瓜則有利尿的作用，對於有前列腺炎、腎和輸尿管結石、高尿酸血癥和痛風的人，經常喫一些黃瓜，對緩解病情有很大好處。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E冬瓜則是夏季有名的減肥菜，冬瓜汆丸子、冬瓜蝦皮湯都很受歡迎，每百克冬瓜熱量僅有12大卡，喫一斤冬瓜才60大卡熱量，幾乎可以忽略不計。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E各位朋友，你喜歡喫瓜菜瓜果嗎？你還知道喫這些食物對健康有哪些好處嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6715671569219191299