"\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F152609509010154e4b84c0d\" img_width=\"500\" img_height=\"50\" alt=\"事關您的健康，請看這份行動指南\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E來源：央視新聞\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWPl381AyrvksF\" img_width=\"1080\" img_height=\"848\" alt=\"事關您的健康，請看這份行動指南\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E△資料圖 | 視覺中國\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E近日，\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-3\"\u003E國務院\u003C\u002Fi\u003E印發《\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-3\"\u003E國務院\u003C\u002Fi\u003E關於實施健康中國行動的意見》。意見指出，要加快推動衛生健康工作理念、服務方式從以治病爲中心轉變爲以人民健康爲中心，到20\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E年，居民主要健康指標水平進入高收入國家行列，健康公平基本實現。這爲健康中國行動明確了具體目標，也爲全民的健康提供了行動指南。我們一起來看看。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E全民減鹽減油減糖\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E合理膳食是健康的基礎，爲了達到目標：到2022年和20\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E年，成人肥胖增長率持續減緩，5歲以下兒童生長遲緩率分別低於7%和5%。《健康中國行動（2019—20\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E年）》（下面簡稱《行動》）鼓勵全社會參與減鹽、減油、減糖，研究完善鹽、油、糖包裝標準。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E科學健身動起來\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E生命在於運動，喫動要平衡。《行動》提出，鼓勵每週進行3次以上、每次\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要儘量多動，達到每天6000～10000步的身體活動量。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp9.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRHuvpmrExIqfZ4\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"事關您的健康，請看這份行動指南\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E△資料圖 | 視覺中國\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E科學減壓 提升心理健康素養\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E心理健康是健康的重要組成部分。 據統計，我國抑鬱症患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。截至2017年底，全國已登記在冊的嚴重精神障礙患者581萬人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E《行動》提出，通過心理健康教育、諮詢、治療、危機干預等方式，引導公衆科學緩解壓力，正確認識和應對常見精神障礙及心理行爲問題。到2022年和20\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E年，居民心理健康素養水平提升到20%和\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E%，心理相關疾病發生的上升趨勢減緩。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E減少“小眼鏡”\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E爲了減少“小眼鏡”的數量，《行動》提倡，中\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-3\"\u003E小學生\u003C\u002Fi\u003E每天在校外接觸自然光時間要1個小時以上，中\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-3\"\u003E小學生\u003C\u002Fi\u003E非學習目的使用電子屏幕產品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過一個小時。晚上學習時，同時打開臺燈和房間大燈。讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWPl38VJC7EhQ0\" img_width=\"1080\" img_height=\"648\" alt=\"事關您的健康，請看這份行動指南\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E△資料圖 | 視覺中國\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E讓老年生活更健康\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我國是世界上老年人口最多的國家，60歲以上老年人口達2.49億，約有4000萬失能、部分失能老年人，醫療供需矛盾突出，《行動》提出，健全老年健康服務體系，完善居家和社區養老政策，推進醫養\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-3\"\u003E結合\u003C\u002Fi\u003E，探索長期護理保險制度，打造老年宜居環境，實現健康老齡化。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到2022年和20\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E年，65至74歲老年人失能發生率有所下降，65歲及以上人羣老年期癡呆患病率增速下降。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E降低癌症發病率和死亡率\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E目前我國每年新發癌症病例約380萬，死亡人數約229萬，發病率及死亡率呈逐年上升趨勢。《行動》提出，倡導積極預防癌症，推進早篩查、早診斷、早治療，降低癌症發病率和死亡率，提高患者生存質量。加快臨牀急需藥物審評審批。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到2022年和20\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E年，總體癌症5年生存率分別不低於43.3%和46.6%。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E普及全民急救常識\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E心腦血管疾病是我國居民第一位死亡原因。《行動》提出，要引導居民學習掌握心肺復甦等自救互救知識技能。到2022年和20\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E30\u003C\u002Fi\u003E年取得急救培訓證書的人員分別達到1%和3%，按照師生1:50的比例對中小學教職人員進行急救員培訓。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cimg src=\"http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002FRWPl38r4M08AfJ\" img_width=\"1080\" img_height=\"720\" alt=\"事關您的健康，請看這份行動指南\" inline=\"0\"\u003E\u003Cp\u003E△資料圖 | 視覺中國\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E完善公共場所急救設備AED的配備標準，每5萬人配置1輛救護車，縮短急救反應時間，院前醫療急救機構電話10秒接聽率100%。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cstrong\u003E歡\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E迎\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E關\u003C\u002Fstrong\u003E\u003Cstrong\u003E注\u003C\u002Fstrong\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E微信\u003C\u002Fi\u003E名：京醫會 \u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-4\"\u003E微信\u003C\u002Fi\u003E\u003Ci class=\"chrome-extension-mutihighlight chrome-extension-mutihighlight-style-1\"\u003EID：\u003C\u002Fi\u003Ejingyihui2012\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E❶ 匯聚中國名醫 \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E樹立醫學榜樣\u003C\u002Fp\u003E"'.slice(6, -6), groupId: '6716789212319842830