隨着人類文化水平的提高，人們對養生保健越來越重視，以前的養生保健，一般憑多年的經驗，現在的養生觀念已經被我們刷新了，它的內容更有科學的成分，那就給朋友們講解幾個“百不如一”，希望能幫助到更多的朋友。

百拒不如一挑。營養學家將脂肪類食物分爲三類，第一類：會大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其製品、奶油與奶酪等，應少喫或不喫;第二類：對膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動物等;第三類：能降膽固醇、保護心腦血管，如橄欖油及魚類等。老年人將脂肪拒之口外並不是最佳選擇，可挑食第二、第三類脂肪食物。

百聽不如一唱。內臟平滑肌無法隨四肢骨骼鍛鍊來改善，唱歌既可引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，增加肺活量。

百走不如一抖。“抖”法健身有益於鍛鍊身心。身體直立站穩，雙腳分開與肩同寬，平心靜氣半分鐘，雙手下垂，輕輕擺動，雙膝微微上下抖動100-150次，每天半小時。此法老少皆宜，體弱多病者尤爲適合。

百減不如一穩。最新研究資料表明，沒有什麼比體重忽增忽減更糟糕的了。減肥不如保持體重穩定。除了少數體重特別超重者確需減肥外，大多數人要慎重對待減肥。

相信上面介紹的四個“百不如一”，您一定是很少聽到過吧，所以這四個新的養生保健的方法，很值得朋友們一試。特別是在今天快節奏的今天，這四個方法而且簡單又容易操作，還能使身體更加的健康，所以朋友們一定要多練一練。