原標題：10種越喫越瘦的食物大公開

長假快要結束了是不是有不少女孩因爲未控制食慾而胖了呢？這時候可不要急着用節食來減掉肥肉，因爲可能會導致肌肉流失，嚴重時甚至可能造成腎臟與腦部損傷，減重的效果也無法長期維持，不過，當然也不能繼續肆無忌憚的喫，因爲只會越來越胖的！所以今天小編就要來告訴女孩們10種能讓女孩們越喫越瘦的食物，不用餓肚子也能把多餘的肥肉給剷掉！

1.鮭魚

鮭魚中含有大量的蛋白質和人體必需的脂肪酸，喫蛋白質不可以讓你長時間有飽足感，定期喫鮭魚也能避免罹患糖尿病和心臟病等風險。

2.牛油果

牛油果和鮭魚一樣含有人體必需的脂肪酸，所以喫酪梨也可以延長飽足感，並且有研究指出：午餐喫牛油果的人，在飯後三小時內會減少進食40％。

3.咖啡

咖啡有助於燃燒卡路里，分解脂肪並且減少食慾，所以如果在飯前30分鐘先飲用一杯咖啡，可以減少食物的攝取，不過要特別注意，空腹喝咖啡不是人人身體都負荷的了，所以還是要依照個人體質來飲用。

4.蛋

雞蛋是便宜又能獲取蛋白質的好食物，並且研究發現如果一個人早餐喫雞蛋，一天下來會攝取更少的卡路里，必且長期喫下來還會比不喫雞蛋的人減重多65％。

5.辣椒

辣椒內含有辣椒素，能降低食慾並幫助燃燒脂肪，但是已經習慣喫辣的人卻不會受到這種飲食影響，因爲他們已經習慣了，所以這辣椒對愛喫辣的女孩可能比較沒有減重的幫助。

6.菠菜

只要每天喫100公克左右的菠菜，就能抑制食慾讓體重減輕，因爲菠菜的激素可以調節能量交換並且控制飢餓感。

7.綠茶

綠茶含有兩種幫助減肥的成分，一：是咖啡因、二是：兒茶素。咖啡因可以抑制食慾，兒茶素則可以促進新陳代謝和避免脂肪堆積，所以想減肥的女孩無糖綠茶絕對是你的好夥伴呦！

8.燕麥

燕麥含有大量纖維，可以讓女孩們維持長時間的飽足感，研究指出：早餐喫麥片的人，會比沒有喫的人午餐攝取熱量少31％。

9.優格

天然優格里有滿滿的蛋白質，早餐喫一小罐有助於增加飽足感，並且還有裏面還有優質益生菌，而不含脂肪的優格還可以降低肥胖和第二型糖尿病的風險。

10.薏仁

薏仁是一種高纖維食物，這纖維剛好就是減肥必須的，並且喫薏仁還會有飽足感＋美白的好處，女孩們多喫非常有益噢！