醫生您好，我爲什麼血壓高壓在150，低壓在110，以後該怎麼降下來？

這是在我們科室聽到最多的患者問話，但對於這種情況，我們需要先讓患者知道，這兩個數值已經屬於比較嚴重的二級高血壓，一定要立馬進行治療。

但需要提醒的是，除了喫一些常規的降壓藥外，生活的方式和飲食習慣纔是治療高血壓的重中之重。

那麼，很多人可能會想問，爲什麼血壓會上升到高壓150，低壓110呢？

第一種原因：高血壓是由肥胖所引起的

研究發現，肥胖的人會給身體帶來極大的負擔，高血壓、高血脂就是其中之一，而且常常肥胖的高壓和低壓數值正是在150和110附近。

第二種原因：高血壓可能是由遺傳引起的

很多高血壓患者的長輩就有這樣的疾病，一般情況下小時候並不會顯現出來，等到了一定的年齡就會逐漸顯現出來。

如果家族長輩中普遍有高血壓患者，可以通過加強運動練習和改善生活、飲食習慣，來降低高血壓概率。

第三種情況：精神壓力大，情緒波動大

生活的節奏加快，很多人的精神壓力也會隨之增加，這個時候人就會變得容易生氣、發脾氣，長期至此，人的血壓也自然會跟着出現波動。

所以保持一個平和的心態也是非常重要的事情。

第四種情況：多酒多煙

長期抽菸會讓動脈出現持續收縮情況，最後形成動脈硬化，血壓升高現象，且煙中的尼古丁有害物質不利於血壓的穩定和恢復。

而過量飲酒會讓血壓隨着酒量一起上升，從而造成血壓的不穩定性，此外，過度飲酒還會大大增加中風危險。

想讓血壓穩定不高，晚上做好這4件事，或能讓血壓穩定一整天

第一：睡覺前要保持情緒的穩定

高血壓人士的血壓是很容易隨着心情的變化而起伏的，特別是在晚上，人一般比較容易多愁善感，這個時候的情緒變化可能比較大。

所以，一定要保持情緒的穩定，睡覺之前不要想太多，儘量讓自己保持心情愉悅，這樣不僅有利於血壓水平的穩定，也有助於更快的入睡，睡眠質量也會比較好。

第二：睡覺之前要用熱水泡腳

睡前泡腳有助於我們更好的入睡，此時我們的身體可以得到放鬆，心情也會比較的平穩，也有利於我們的血液循環。

但要注意的是，泡腳的水不能太熱，時間也不要太長，特別是天氣比較冷的時候，很多人會捨不得離開熱水。

第三：睡覺之前不要喫太多

晚上睡覺之前喫太多是會對我們的睡眠質量造成影響的，並且也會使我們容易變胖。

長期如此，會對我們的內臟造成負擔，不利於我們的身體健康。高血壓人士晚上更是不適合喫太多，不僅難消化，可能還會引發其他疾病。"

第四：睡覺前要記得喝一小杯水

很多人在睡覺前都是不喝水的，擔心起夜。其實高血壓患者睡覺前是適合喝水的，但是量不要太多，一小杯就夠了。

睡覺前喝一小杯溫水，有助於減少我們睡着時的口渴感，並且會使血液不那麼的粘稠，有助於血液的循環。

在我們每天在喝水的過程中，放入一些對血管有益的乾果，可以起到更好的穩定血壓效果。

在乾果類中，有一種叫做山月莓的果子，就可以起到很好的穩定血壓作用。其果子中含有的槲皮素進入體內可以打開擴張冠狀動脈，增加動脈的血流量，從而減輕血管內滲透壓，達到調節降壓、平衡高血壓作用。這種元素目前人體無法自行合成，但在這種果子中最多高達67%

研究發現，山月莓中還含有大量的綠元酸、花青素等多不飽和脂肪酸，且花青素還被稱稱爲"天然的道夫"，有着清除血管垃圾，軟化血管，防止血管硬化，降低動脈粥樣硬化功能。

對於預防高血壓和心腦血管病的人來說，每天用山月莓在大約45°溫水中，泡上5粒就可以滿足身體一天的需求。

高血壓注意事項

1、緩慢起牀

早晨醒來，不要急於起牀，先在牀上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當的張力，以免在起牀時因體位變化而引起頭暈。

2、溫水洗漱

過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。用30-35℃的溫水洗臉、漱口最合適。

3、適當晨練

高血壓病人不宜做劇烈運動(跑步、登山等)，只宜做散步、太極拳等強度較小的運動。適當的運動可緩解全身中小動脈的緊張程度，有利於降壓。

4、排便時避免用力

高血壓病人在排便時若用力過大，可誘發腦出血。因此，有便祕習慣的病人，要多喫蔬菜、水果和纖維素多的食物，也可適當用些緩瀉藥，以緩解排便困難。