随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了肩周炎，大部分患者起初肩部呈阵发性疼痛，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，最近发展到以外展、上举、内旋外旋更为明显，明显感觉有怕冷。最后有明显压痛点，故初步诊断为肩周炎，那么，什么是肩周炎呢，今天我们来认识一下。

1.那肩周炎的临床症状都是什么呢？

肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，又称肩关节周围炎，是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，表现为肩关节周围疼痛，肩关节各个方向主动和被动活动度降低。临床上常将肩周炎病程分为三期。

疼痛期，肩部疼痛为主，持续2~9个月；

僵硬期，慢性期，有明显的关节活动受限，关节几乎不能活动, 持续4~12个月；

缓解期，解冻期，表现为软组织挛缩，粘连解除，炎症逐渐消退，疼痛消失，活动逐渐恢复，持续5 ~ 26个月。

2.致病因素：

产生肩周炎的原因有很多，主要包括：肩部隐性挫伤、肩颈部过度疲劳、受风寒湿度入侵、牵拉伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；或颈椎病，心、肺，胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性疼挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

上述了解了肩周炎的症状之后，生活上多注意对于肩周炎的作用效果会越来越好，其实肩周炎的恢复并没有那么困难，平常多注意休息，对不良的生活和工作习惯进行矫正，有疼痛感觉时可外贴网上的地升龙，筋骨消痛，做任何的运动都要量力而行，注意坐姿，站姿，睡姿，这样就能少肩颈部的受伤，外加上科学合理的锻炼方法也非常重要。

另外咱们看下帮助肩周炎患者恢复的3个简单康复锻炼小方法：

(1)肩前部肌肉牵伸：面对柱子或门口直立。患背伸直，与肩平行，手拿置于墙上或门框上，拇指朝上。全身向前倾。一天2组，毎组3次，每次持续5 ~ 10秒。

(2)肩外部肌肉牵伸：面对柱子或门口站立，右肩与门框在同一条直线上，脚尖朝前。右臂从身前绕至左肩，肘部顶住柱子。向外侧转体， 直到右后肩有牵伸的感觉。每天2组，每组15次，每个持续5〜10秒。

(3)肩后部肌肉牵伸：面对门口或柱子站立，右肩与门框在同一条直线上。右手抓住门框内侧。当右手臂伸直、两脚站稳时，降低臀部的高度向下蹲。每天2组，每组15次，每次持续5〜10秒。

另外患者还需要注意以下事项

(1)训练要量力而行，尽量有人陪同监督，如有剧烈疼痛，应停止练习。

(2)睡觉时尽量不要压到患侧肩膀和手臂。

(3)注意保暧。

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