打羽毛球一味提高速度不可取！提高球速還不出界，技巧都在這裏了

原標題:打羽毛球一味提高速度不可取！提高球速還不出界，技巧都在這裏了

在羽毛球運動中，沒有人不想擁有高超的技術，在比賽中取得勝利的。掌握羽毛球技術是非常重要的一點，那麼如何提高羽毛球的飛速而不出界？羽毛球訓練中怎麼鍛鍊我們的身體？喜歡羽毛球運動的朋友一起來了解一下吧！

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如何防止羽球出界

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羽毛球比賽中不管如何取巧，速度和力量還是決定勝敗的關鍵。於是增快羽毛球的飛速而不出界便是今天我們講解的技術話題。擊球的力量不僅和運動員本身的力量有關，其還和球員揮拍的速度有關，而且擊球的高度和對方擊球的速度也在很大程度上影響到擊球的力量。

下面我們來分析揮拍速度以及運動員自身力量的情況來給大家介紹加快羽毛球飛行的速度的方法和技巧，希望羽毛球愛好者能從中找到專屬自己的詳細介紹。

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步驟和方法

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增強擊球速度

擊球力量的大小直接反映在球體運行速度的快慢上。速度力量較強者，持拍手揮拍作用於球體上的力量大，在弧度一定的情況下，被擊出的球向前飛行的速度也就比較快;速度力量較弱者，揮拍作用於球體上的力量較小，球體向前飛行的速度也比較慢。

加強揮拍速度

揮拍速度的快慢是擊球力量的基礎，直接影響到球體所能獲得的初速度。因此在動作方法合理的情形下，加強揮拍速度的練習有利於提高擊球的速度。

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擊球點高的好處

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擊球點越高，擊球時間相對提前，則球體在空中飛行的時間越短。相同距離、相同擊球飛行弧線情況下，羽毛球運行的速度就相對越快。通俗地說，就是羽毛球被擊打前所用的時間越短，揮拍速度越快，對方準備的時間也越短。

拍面觸球的角度直接影響着擊球的力量。根據鏡面反射原理，球拍觸球的角度越小則損失的力量越小，即當正拍面觸球時，從理論上講，獲得的擊球力量最大，因此能獲得最大的初速度。

拍面觸球角度動圖

羽毛球運動中的擊球技術是在軀幹及四肢共同配合作用下，最後靠手腕手指運用“槓桿”原理髮力(屈指發力)擊球的過程。如果擊球技術運用的不科學、不合理，會使自身的力量不能完全發揮作用於球體上，導致擊球力量“內耗”增多，相對降低了擊球力量，影響了球體的飛行速度。只有擊球技術合理、科學、“經濟”，才能最大限度地加快球體的飛行速度。

合理擊球

將羽毛球運動的擊球過程以擊球瞬間爲界點劃分，可分爲三個階段：松—緊—松。也就是說，在引拍到擊球前，身體要適度放鬆，爲獲得最大的擊球力量做好充分準備;擊球瞬間要由放鬆到收緊肌肉發力，從而爆發出最大的力量;擊球后，身體即要轉入再次放鬆，身體越放鬆，則擊球后身體及羽毛球拍的速度V0越小，自身內耗的力量越小，相對來說，給予球的力量也就越大。