清爽多汁的水果是夏日里必不可少的消暑圣品！清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的樱桃…水果不仅能满足你的味蕾，也富含身体需要的各种能量。

吃水果其实大有讲究！哪些是当季水果、每种水果的功效是什么？一份水果排行榜，照着吃不会错，赶紧学习，顺便别忘了告诉你身边的人！

按体质吃水果

尽管吃水果有利于健康，但有人吃了水果胃寒腹泻，有人却长痘唇干……

跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，因此最好按照体质选择，不宜盲目食用。

寒性体质

脾胃虚寒、阳气不足，常常四肢冰凉、畏寒喜暖、腰膝酸软。

建议：这类人最好少吃或不吃寒凉性的水果，如西瓜、香蕉、梨、奇异果、火龙果、枇杷、甘蔗、柿子、桑椹、橙、荸荠、猕猴桃、柚子等。

热性体质

经常被口干、口渴、便秘、咽喉痛等“上火”症状困扰。

建议：这类人最好少吃龙眼、荔枝、杨梅、桃、橘、樱桃、杏等温热性水果。

平和体质

体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态较佳。

建议：不要长期大量偏食某一种或某几种水果，最好寒凉性和温热性水果交替食用。

来源：生命时报、人民日报微博

本期编辑：狄佳倩

吹着空调，吃着水果，

夏天就该这么过～

一起健康吃水果！

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