现代人们的生活节奏较快，三餐多是凑合了事，很多人都是以外卖为生。再加上工作、生活压力加大，很多人都有胃部不适的情况。有时候明明有饥饿感，可就是吃不下东西，而且腹胀、打嗝等情况的出现。俗话说，胃部三分靠治，七分靠养。那么我们在日常生活中该怎么调理自己的肠胃呢？

胃不好，少吃三果，减少胃部负担

柿子

秋季正好是柿子成熟的时节，很多人却因为吃了柿子导致胃部不适，这是因为胃柿石的形成和进食过多的柿子或柿饼有关，尤其是未成熟的柿子。未成熟的柿子里含有较多的鞣酸、果胶等，胃不好的人，或者是胃酸过多的情况下，会在胃中与蛋白质结合形成硬块。如果不能及时通过幽门进入肠道，就会在胃中形成胃柿石。胃石形成后，可出现上腹部疼痛、饱胀、恶心、呕吐等上消化道症状，严重的还可引起消化道出血、消化道溃疡甚至穿孔梗阻等严重并发症。

鲜枣

枣有天然“维生素丸”之称，专家提醒，鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。这是因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

山楂

传统医学认为山楂具有消食健胃，行气散瘀。用于肉食积滞、胃脘胀满等功效，山楂虽好，在食用的时候却要注意两点，一方面不要空腹吃过多的山楂，山楂中含有大量的有机酸以及鞣酸，会与人体中的蛋白质发生反应，出现腹部疼痛的症状。另一方面，如果胃部不好的人群，吃山楂一定要适量，避免胃部出现不舒服的症状，甚至是加重病情，

胃不好，多食三蔬菜，滋养胃部健康

南瓜

《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。南瓜去皮切块，搅拌机搅拌成泥状;下小米下水煮30分钟后，将南瓜放入粥内同煮15分钟左右即可。

甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，更是被誉为天然“胃菜”，其所含的维生素K1及维生素U，不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。患有胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。当然你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，这样吃有促进溃疡愈合的作用。

山药

山药是最久负盛名的药食两用的食物，也就是说它既属于中药、又属于食物。山药也是传统中医推荐的健脾养胃的食物之一。山药中还含有丰富的粘多糖和黏蛋白、不仅可以保护胃黏膜，还可以提高机体免疫力。山药中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，所以，胃不好的人也可以选择吃点山药。

胃不好，常饮三水，暖胃止痛，更健康

蒲公英

蒲公英可改善消化不良，增加胃口，缓解胃痛，而且蒲公英为治疗胃痛之佳品，食滞化热、脾胃湿热、肝郁化火及胃火炽盛等所致的胃脘痛、胀满、呕吐吞酸等皆可应用。蒲公英可消除胃炎，又能杀灭引起胃炎的幽门螺旋杆菌，故用蒲公英来治疗胃炎十分合适，胃不好的人可以喝蒲公英茶起到养胃的作用。

丁香

丁香具有广谱抗菌和抗病毒的作用，常用来杀菌、助消化及治疗胃病。丁香在古代也常被用作养胃药，古代医书《医林纂要》也记载：补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿。现代临床医学也发现，丁香叶茶含有丁香油和丁香酚，这两类物质能抑制幽门螺旋杆菌的活性，阻止病菌繁殖，从而起到杀菌的目的，减少病菌对胃部的危害。能对胃部起到保护的作用，减少其他食物对胃部的刺激，养胃功能颇高。

大麦

大麦具有开胃助消化，去除油腻的功效，还能修复胃粘膜，治疗慢性胃炎。对于经常喝酒和吃得太油腻的人来说，用大麦泡茶喝可以帮助肠胃蠕动，助消化。大麦还可以经过翻炒后制成大麦茶，大麦茶清香怡人，具有提神醒脑、治疗头痛的功效。此外，因为大麦茶中不含有插件和咖啡因等，不会兴奋神经，所以喝大麦茶不用担心晚间睡不着觉的问题。